Хек
Хек, варёный
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 105 kcal |
| Белки | 24.4 g |
| Жиры | 0.8 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Линг (морская щука) — морская рыба семейства тресковых, здесь представленная в приготовленном виде. Её подают запечённой, отварной или на гриле; рыба популярна в кухнях Северной Европы и Атлантического побережья. На 100 г приготовленного линга приходится 105 ккал, 24,4 г белка, 0,8 г жира и 0 г углеводов — выраженный белковый профиль при минимальной жирности. Из минералов выделяются калий (330 мг на 100 г) и фосфор (180 мг на 100 г). Среди витаминов присутствуют витамин A (35 мкг) и ниацин (2,26 мг на 100 г). Гликемический индекс не определяется ввиду отсутствия углеводов. Подходит для пескатарианского, безглютенового, безлактозного, кето, палео, средиземноморского и low-FODMAP рационов.
Сколько калорий в приготовленном линге?
Приготовленный линг содержит 105 ккал на 100 г. Стандартная порция около 150 г даст примерно 158 ккал.
Сколько белка в линге?
На 100 г приготовленного линга приходится 24,4 г белка при всего 0,8 г жира. Это делает его одной из наиболее белково-плотных рыб с очень низким содержанием жира.
Подходит ли линг для кето-диеты?
Да, приготовленный линг полностью совместим с кето-рационом: в нём 0 г углеводов, 24,4 г белка и лишь 0,8 г жира на 100 г. Это чистый белковый продукт без углеводной нагрузки.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 105 kcal |
| Белки | 24.4 g |
| Жиры | 0.82 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0 g |
| Мононенасыщенные | 0 g |
| Полиненасыщенные | 0 g |
| Омега-3 | 0.001 g |
| Омега-6 | 0 g |
| Холестерин | 51.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 13.0 mg |
| Железо | 0.14 mg |
| Магний | 31.0 mg |
| Фосфор | 180 mg |
| Калий | 330 mg |
| Натрий | 84.3 mg |
| Цинк | 0.62 mg |
| Медь | 0.020 mg |
| Марганец | 0.010 mg |
| Селен | 46.8 mcg |
| Йод | 49.0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 35.0 mcg |
| Ретинол | 21.0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин K | 0.80 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.024 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.010 mg |
| Ниацин (B3) | 2.3 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.22 mg |
| Витамин B6 | 0.22 mg |
| Фолат (B9) | 8.0 mcg |
| Витамин B12 | 0.65 mcg |
