Групер
Групер, приготовленный
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 118 kcal |
| Белки | 24.8 g |
| Жиры | 1.3 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Групер — морская рыба с плотным белым мясом, которую чаще всего запекают, жарят на гриле или готовят на пару. Популярна в средиземноморской и азиатской кухне, нередко подаётся в виде филе как основное блюдо. На 100 г приготовленного групера приходится 118 ккал, 24,8 г белка, 1,3 г жира и 0 г углеводов — профиль, характерный для нежирной белковой рыбы. Из минералов выделяется калий — 475 мг на 100 г, а также фосфор — 143 мг. Среди витаминов присутствует витамин A в количестве 50 мкг на 100 г. Гликемический индекс не определён ввиду отсутствия углеводов. Подходит для пескатарианского, безглютенового, безлактозного, кето, палео, средиземноморского и low-FODMAP питания.
Сколько калорий в приготовленном групере?
Приготовленный групер содержит 118 ккал на 100 г. Порция в 150 г составит около 177 ккал, при этом основная часть энергии поступает из белка.
Сколько белка в групере?
На 100 г приготовленного групера приходится 24,8 г белка при всего 1,3 г жира. Это делает его одной из наиболее белково-плотных нежирных рыб.
Подходит ли групер для кето-диеты?
Да, приготовленный групер полностью совместим с кето-диетой: в нём 0 г углеводов, 1,3 г жира и 24,8 г белка на 100 г. Он также входит в списки подходящих продуктов для палео и средиземноморского питания.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 118 kcal |
| Белки | 24.8 g |
| Жиры | 1.3 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.30 g |
| Мононенасыщенные | 0.27 g |
| Полиненасыщенные | 0.40 g |
| Омега-3 | 0.26 g |
| Омега-6 | 0.073 g |
| Холестерин | 47.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 21.0 mg |
| Железо | 1.1 mg |
| Магний | 37.0 mg |
| Фосфор | 143 mg |
| Калий | 475 mg |
| Натрий | 53.0 mg |
| Цинк | 0.51 mg |
| Медь | 0.045 mg |
| Марганец | 0.012 mg |
| Селен | 46.8 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 50.0 mcg |
| Ретинол | 50.0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Тиамин (B1) | 0.081 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.006 mg |
| Ниацин (B3) | 0.38 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.87 mg |
| Витамин B6 | 0.35 mg |
| Фолат (B9) | 10.0 mcg |
| Витамин B12 | 0.69 mcg |
