Форель радужная
Форель радужная, приготовленная
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 150 kcal |
| Белки | 22.9 g |
| Жиры | 6.1 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Радужная форель — пресноводная рыба семейства лососёвых, широко распространённая в кулинарии в запечённом, жареном или приготовленном на пару виде. В 100 г приготовленной форели содержится 150 ккал, 22,9 г белка, 6,1 г жира и 0 г углеводов, что делает её высокобелковым и практически безуглеводным продуктом. Из минералов выделяются калий — 434 мг на 100 г — и фосфор — 263 мг на 100 г. Среди витаминов стоит отметить холин (77,6 мг) и витамин A (15 мкг). Гликемический индекс для форели не определяется ввиду отсутствия углеводов. Подходит для пескатарианского, безглютенового, безлактозного, кето, палео, средиземноморского и low-FODMAP рационов.
Сколько калорий в приготовленной радужной форели?
В 100 г приготовленной радужной форели содержится 150 ккал. Стандартная порция около 150 г даст примерно 225 ккал.
Сколько белка в радужной форели?
Приготовленная радужная форель содержит 22,9 г белка на 100 г. Это один из наиболее высоких показателей среди рыб, при этом жира в ней относительно немного — 6,1 г на 100 г.
Подходит ли радужная форель для кето-диеты?
Да, приготовленная радужная форель полностью совместима с кето-рационом: в ней 0 г углеводов, 22,9 г белка и 6,1 г жира на 100 г. Она также входит в списки разрешённых продуктов для палео и средиземноморской диеты.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 150 kcal |
| Белки | 22.9 g |
| Жиры | 6.1 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 1.5 g |
| Мононенасыщенные | 1.7 g |
| Полиненасыщенные | 1.8 g |
| Трансжиры | 0.056 g |
| Омега-3 | 1.1 g |
| Омега-6 | 0.80 g |
| Холестерин | 69.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 30.0 mg |
| Железо | 0.36 mg |
| Магний | 29.0 mg |
| Фосфор | 263 mg |
| Калий | 434 mg |
| Натрий | 56.0 mg |
| Цинк | 0.56 mg |
| Медь | 0.050 mg |
| Марганец | 0.021 mg |
| Селен | 13.2 mcg |
| Йод | 8.0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 15.0 mcg |
| Ретинол | 15.0 mcg |
| Витамин C | 2.9 mg |
| Витамин D | 7.0 mcg |
| Витамин E | 0.89 mg |
| Витамин K | 0.10 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.14 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.11 mg |
| Ниацин (B3) | 5.8 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 1.1 mg |
| Витамин B6 | 0.35 mg |
| Фолат (B9) | 11.0 mcg |
| Витамин B12 | 4.1 mcg |
| Холин | 77.6 mg |
