Филе курицы
Филе курицы, приготовленное
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 152 kcal |
| Белки | 35.8 g |
| Жиры | 0.8 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Филе курицы (отварное) — это мясо куриной грудки без кожи и костей, приготовленное путём варки. Оно широко используется в повседневной кулинарии: в салатах, супах, запеканках и как самостоятельное блюдо. На 100 г отварного филе приходится 152 ккал, 35,8 г белка, 0,8 г жира и 0 г углеводов — выраженный высокобелковый и практически обезжиренный профиль. Из минералов выделяется калий — 659 мг на 100 г, а также фосфор — 353 мг. Среди витаминов заметен ниацин (витамин B3) — 11,2 мг на 100 г. Гликемический индекс не определяется ввиду отсутствия углеводов. Подходит для рационов keto, paleo, gluten-free, dairy-free, mediterranean и low-FODMAP.
Сколько калорий в отварном филе курицы?
Отварное куриное филе содержит 152 ккал на 100 г. Стандартная порция около 150 г даст примерно 228 ккал.
Сколько белка в отварном курином филе?
На 100 г отварного куриного филе приходится 35,8 г белка — один из наиболее высоких показателей среди распространённых источников мяса. При этом жира в нём всего 0,8 г на 100 г.
Подходит ли отварное куриное филе для keto-диеты?
Да, отварное куриное филе полностью совместимо с keto-рационом: в нём 0 г углеводов и 35,8 г белка на 100 г. Низкое содержание жира (0,8 г) делает его особенно удобным для тех, кто контролирует соотношение макронутриентов.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 152 kcal |
| Белки | 35.8 g |
| Жиры | 0.80 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.10 g |
| Мононенасыщенные | 0.30 g |
| Полиненасыщенные | 0.10 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0.030 g |
| Омега-6 | 0.10 g |
| Холестерин | 72.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 10.0 mg |
| Железо | 1.6 mg |
| Магний | 44.0 mg |
| Фосфор | 353 mg |
| Калий | 659 mg |
| Натрий | 66.0 mg |
| Цинк | 2.7 mg |
| Медь | 0.080 mg |
| Марганец | 0.020 mg |
| Селен | 28.0 mcg |
| Йод | 0.70 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 5.0 mcg |
| Ретинол | 5.0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0.20 mcg |
| Витамин E | 0.46 mg |
| Тиамин (B1) | 1.1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.35 mg |
| Ниацин (B3) | 11.2 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 1.5 mg |
| Витамин B6 | 0.40 mg |
| Фолат (B9) | 6.0 mcg |
| Витамин B12 | 0.60 mcg |
