Йогурт, обезжиренный
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 38 kcal |
| Белки | 4.5 g |
| Жиры | 0.1 g |
| Углеводы | 4.7 g |
Обезжиренный йогурт — кисломолочный продукт с минимальным содержанием жира, получаемый путём ферментации молока. Его употребляют как самостоятельный продукт, добавляют в соусы, смузи и выпечку. На 100 г приходится 38 ккал, 4,5 г белка, 0,1 г жира и 4,7 г углеводов, из которых 4,1 г составляют сахара; пищевые волокна отсутствуют. Среди минералов выделяются калий (148 мг), кальций (145 мг) и фосфор (109 мг) на 100 г. Из витаминов присутствует холин — 15,2 мг на 100 г. Продукт подходит для вегетарианского, безглютенового, кето- и средиземноморского типов питания.
Сколько калорий в обезжиренном йогурте?
Обезжиренный йогурт содержит 38 ккал на 100 г. Стандартная порция объёмом 150 г даёт около 57 ккал.
Сколько кальция в обезжиренном йогурте?
В обезжиренном йогурте содержится 145 мг кальция на 100 г. Порция 150 г обеспечивает около 218 мг этого минерала.
Подходит ли обезжиренный йогурт для кето-диеты?
Обезжиренный йогурт входит в список продуктов, совместимых с кето-питанием: в нём всего 4,7 г углеводов на 100 г при высоком содержании белка — 4,5 г. Тем не менее при строгом кето стоит учитывать размер порции, чтобы не превысить дневной лимит углеводов.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 38.0 kcal |
| Белки | 4.5 g |
| Жиры | 0.050 g |
| Углеводы | 4.7 g |
| Сахара | 4.1 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.037 g |
| Мононенасыщенные | 0.011 g |
| Полиненасыщенные | 0 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0 g |
| Омега-6 | 0 g |
| Холестерин | 3.8 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 145 mg |
| Железо | 0.030 mg |
| Магний | 12.0 mg |
| Фосфор | 109 mg |
| Калий | 148 mg |
| Натрий | 39.0 mg |
| Цинк | 0.51 mg |
| Медь | 0.010 mg |
| Марганец | 0.004 mg |
| Селен | 2.8 mcg |
| Йод | 13.5 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 2.0 mcg |
| Ретинол | 2.0 mcg |
| Витамин C | 0.90 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 0 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.048 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.18 mg |
| Ниацин (B3) | 0.12 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.41 mg |
| Витамин B6 | 0.040 mg |
| Фолат (B9) | 4.0 mcg |
| Витамин B12 | 0.26 mcg |
| Холин | 15.2 mg |
