Чавыча
Чавыча, приготовленная
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 231 kcal |
| Белки | 25.7 g |
| Жиры | 13.4 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Чавыча (чинук) — один из крупнейших видов тихоокеанского лосося, отличающийся высоким содержанием жира и насыщенным вкусом. В приготовленном виде её подают запечённой, на гриле или припущенной; она широко используется в североамериканской и японской кухне. На 100 г приходится 231 ккал, 25,7 г белка, 13,4 г жира и 0 г углеводов. Из минералов выделяются калий (505 мг), фосфор (371 мг) и магний (122 мг). Среди витаминов заметны витамин A (149 мкг), витамин D (12,9 мкг) и фолат (35 мкг). Гликемический индекс не определяется ввиду отсутствия углеводов. Подходит для пескатарианского, безглютенового, безлактозного, кето-, палео-, средиземноморского и low-FODMAP рационов.
Сколько калорий в приготовленной чавыче?
На 100 г приготовленной чавычи приходится 231 ккал. Стандартная порция около 150 г даст примерно 345 ккал.
Сколько витамина D содержится в чавыче?
Приготовленная чавыча содержит 12,9 мкг витамина D на 100 г, что делает её одним из наиболее богатых пищевых источников этого витамина. Для сравнения, суточная норма потребления для взрослых составляет около 15 мкг.
Подходит ли чавыча для кето-диеты?
Да, приготовленная чавыча отлично вписывается в кето-рацион: в ней 0 г углеводов, 13,4 г жира и 25,7 г белка на 100 г. Это высокобелковый и высокожировой продукт без углеводной нагрузки.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 231 kcal |
| Белки | 25.7 g |
| Жиры | 13.4 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 3.2 g |
| Мононенасыщенные | 5.7 g |
| Полиненасыщенные | 2.7 g |
| Омега-3 | 2.1 g |
| Омега-6 | 0.32 g |
| Холестерин | 85.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 28.0 mg |
| Железо | 0.91 mg |
| Магний | 122 mg |
| Фосфор | 371 mg |
| Калий | 505 mg |
| Натрий | 60.0 mg |
| Цинк | 0.56 mg |
| Медь | 0.053 mg |
| Марганец | 0.019 mg |
| Селен | 46.8 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 149 mcg |
| Ретинол | 149 mcg |
| Витамин C | 4.1 mg |
| Витамин D | 12.9 mcg |
| Витамин E | 1.6 mg |
| Тиамин (B1) | 0.044 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.15 mg |
| Ниацин (B3) | 10.0 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.86 mg |
| Витамин B6 | 0.46 mg |
| Фолат (B9) | 35.0 mcg |
| Витамин B12 | 2.9 mcg |
