Барабуля красная
Барабуля красная, приготовленная
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 143 kcal |
| Белки | 24.1 g |
| Жиры | 4.9 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Барабулька — небольшая морская рыба, популярная в средиземноморской кухне; в данном случае речь идёт о приготовленном продукте. Её традиционно жарят на гриле, запекают или обжаривают на сковороде, подавая целиком или филе. На 100 г приготовленной барабульки приходится 143 ккал, 24,1 г белка и 4,9 г жира при полном отсутствии углеводов и клетчатки. Из минералов выделяется калий — 458 мг на 100 г, а также фосфор — 244 мг. Среди витаминов стоит отметить ниацин (4,2 мг) и витамин A (42 мкг). Гликемический индекс для данного продукта не определён. Подходит для пескатарианского, безглютенового, безлактозного, кето-, палео-, средиземноморского и low-FODMAP рационов.
Сколько калорий в барабульке?
Приготовленная барабулька содержит 143 ккал на 100 г. Порция из двух небольших рыбок весом около 150 г даст примерно 215 ккал.
Сколько белка в барабульке?
На 100 г приготовленной барабульки приходится 24,1 г белка при практически нулевом содержании углеводов. Это делает её одним из наиболее белково-плотных вариантов среди морской рыбы.
Подходит ли барабулька для кето-диеты?
Да, барабулька полностью совместима с кето-рационом: в ней 0 г углеводов, 4,9 г жира и 24,1 г белка на 100 г. Она также входит в списки разрешённых продуктов для палео- и low-FODMAP диет.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 143 kcal |
| Белки | 24.1 g |
| Жиры | 4.9 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.73 g |
| Мононенасыщенные | 1.4 g |
| Полиненасыщенные | 0.92 g |
| Омега-3 | 0.51 g |
| Омега-6 | 0.21 g |
| Холестерин | 63.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 31.0 mg |
| Железо | 1.4 mg |
| Магний | 33.0 mg |
| Фосфор | 244 mg |
| Калий | 458 mg |
| Натрий | 71.0 mg |
| Цинк | 0.88 mg |
| Медь | 0.11 mg |
| Марганец | 0.022 mg |
| Селен | 46.8 mcg |
| Йод | 40.0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 42.0 mcg |
| Ретинол | 42.0 mcg |
| Витамин C | 1.2 mg |
| Витамин D | 0.90 mcg |
| Витамин E | 0.59 mg |
| Витамин K | 1.6 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.070 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.10 mg |
| Ниацин (B3) | 4.2 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.86 mg |
| Витамин B6 | 0.41 mg |
| Фолат (B9) | 10.0 mcg |
| Витамин B12 | 2.0 mcg |
