Nettarina
Categorie
| Macronutrienti | per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 40 kcal |
| Proteine | 0.8 g |
| Grassi | 0.3 g |
| Carboidrati | 9.2 g |
La nettarina è un frutto a nocciolo dalla buccia liscia, strettamente imparentato con la pesca, consumato abitualmente crudo a morsi o a fette in macedonie, dessert e piatti salati. Per 100 g, una nettarina cruda apporta 40 kcal, 0,8 g di proteine, 0,3 g di grassi, 9,2 g di carboidrati e 1,7 g di fibre alimentari, con la maggior parte dei carboidrati che proviene dagli zuccheri naturalmente presenti (7,9 g). Contribuisce con 214 mg di potassio e 17 mcg di vitamina A per 100 g, insieme a 5 mcg di folato. Non si dispone di indice glicemico. Adatta alle diete vegana, vegetariana, pescetariana, senza glutine, senza lattosio, keto, paleo e mediterranea.
Quante calorie ha una nettarina?
Una nettarina cruda contiene 40 kcal per 100 g. Una nettarina media pesa circa 140 g, per un totale di circa 56 kcal a frutto.
Quanto potassio contiene una nettarina?
Le nettarine contengono 214 mg di potassio per 100 g, posizionandosi come buona fonte tra i frutti di consumo quotidiano. Un frutto medio di circa 140 g apporta circa 300 mg di potassio.
La nettarina è adatta alla dieta keto?
Le nettarine sono indicate come keto-compatibili, con 9,2 g di carboidrati per 100 g, di cui 1,7 g di fibre. La porzione conta in uno schema keto rigoroso, poiché i carboidrati netti possono sommarsi rapidamente.
Diete
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Indice glicemico
approssimativoMacronutrienti · per 100 g
| Macronutrienti | Amount |
|---|---|
| Calorie | 40.0 kcal |
| Proteine | 0.80 g |
| Grassi | 0.28 g |
| Carboidrati | 9.2 g |
| Zuccheri | 7.9 g |
| Fibre | 1.7 g |
| Amido | 0 g |
| Dettaglio dei grassi | Amount |
|---|---|
| Saturi | 0 g |
| Monoinsaturi | 0 g |
| Polinsaturi | 0 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0 g |
| Omega-6 | 0 g |
| Colesterolo | 0 mg |
| Minerali | Amount |
|---|---|
| Calcio | 6.0 mg |
| Ferro | 0.23 mg |
| Magnesio | 9.0 mg |
| Fosforo | 24.0 mg |
| Potassio | 214 mg |
| Sodio | 0 mg |
| Zinco | 0.15 mg |
| Rame | 0.072 mg |
| Manganese | 0.070 mg |
| Selenio | 0 mcg |
| Iodio | 0 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 17.0 mcg |
| Retinolo | 0 mcg |
| Vitamina C | 3.0 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.70 mg |
| Vitamina K | 2.2 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.010 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.027 mg |
| Niacina (B3) | 0.62 mg |
| Acido pantotenico (B5) | 0.18 mg |
| Vitamina B6 | 0.025 mg |
| Folato (B9) | 5.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Colina | 6.2 mg |
