Melone galia
Categorie
| Macronutrienti | per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 24 kcal |
| Proteine | 0.5 g |
| Grassi | 0.1 g |
| Carboidrati | 5.6 g |
Il melone Galia è una varietà di melone ibrido con una buccia gialla-verde reticolata e una polpa verde pallido e aromatica, consumato crudo e generalmente servito a fette o a cubetti in macedonie e dolci. Per 100 g apporta solo 24 kcal, rendendolo uno dei frutti meno calorici disponibili, con 0,5 g di proteine, 0,1 g di grassi, 5,6 g di carboidrati, 1,3 g di fibre e 3,8 g di zuccheri. Contribuisce con 150 mg di potassio e 15 mg di vitamina C per 100 g, oltre a 7,6 mg di colina. Non è disponibile un valore di indice glicemico per questa varietà. Il melone Galia è adatto alle diete vegana, vegetariana, senza glutine, senza lattosio, keto, paleo e mediterranea.
Quante calorie ha il melone Galia?
Il melone Galia contiene 24 kcal per 100 g, uno dei frutti più leggeri per apporto calorico. Una generosa porzione di 200 g arriverebbe a circa 48 kcal.
Quanta vitamina C c'è nel melone Galia?
Il melone Galia apporta 15 mg di vitamina C per 100 g. Una porzione di 200 g fornirebbe circa 30 mg, un contributo significativo verso l'apporto giornaliero di riferimento tipico di 80 mg.
Il melone Galia è adatto alla dieta keto?
Il melone Galia è indicato come compatibile con uno schema chetogenico, e con 5,6 g di carboidrati per 100 g è relativamente povero di carboidrati per un frutto. La dimensione della porzione conta comunque in un piano keto rigoroso, quindi mantenere porzioni moderate è sensato.
Diete
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Indice glicemico
approssimativoMacronutrienti · per 100 g
| Macronutrienti | Amount |
|---|---|
| Calorie | 24.0 kcal |
| Proteine | 0.50 g |
| Grassi | 0.10 g |
| Carboidrati | 5.6 g |
| Zuccheri | 3.8 g |
| Fibre | 1.3 g |
| Amido | 0 g |
| Dettaglio dei grassi | Amount |
|---|---|
| Saturi | 0 g |
| Monoinsaturi | 0 g |
| Polinsaturi | 0 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0.030 g |
| Omega-6 | 0.030 g |
| Colesterolo | 0 mg |
| Minerali | Amount |
|---|---|
| Calcio | 13.0 mg |
| Ferro | 0.17 mg |
| Magnesio | 12.0 mg |
| Fosforo | 10.0 mg |
| Potassio | 150 mg |
| Sodio | 20.0 mg |
| Zinco | 0.10 mg |
| Rame | 0.030 mg |
| Manganese | 0.040 mg |
| Selenio | 0 mcg |
| Iodio | 0 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 2.8 mcg |
| Retinolo | 0 mcg |
| Vitamina C | 15.0 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.060 mg |
| Vitamina K | 0 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.020 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.010 mg |
| Niacina (B3) | 0.35 mg |
| Acido pantotenico (B5) | 0.11 mg |
| Vitamina B6 | 0.060 mg |
| Folato (B9) | 3.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Colina | 7.6 mg |
