Melone casaba
Categorie
| Macronutrienti | per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 28 kcal |
| Proteine | 1.1 g |
| Grassi | 0.1 g |
| Carboidrati | 6.6 g |
Il melone casaba è una varietà di melone invernale di origine asiatica che si consuma crudo, generalmente a fette o a cubetti, e si può trovare in macedonie di frutta o come accompagnamento fresco. Per 100 g apporta appena 28 kcal, con 1,1 g di proteine, 0,1 g di grassi, 6,6 g di carboidrati e 0,9 g di fibre alimentari, essendo gli zuccheri naturali la maggior parte di questi carboidrati (5,7 g). Tra i suoi micronutrienti spicca il potassio, con 182 mg per 100 g, oltre alla vitamina C, con 21,8 mg, e al folato, con 8 mcg. È compatibile con i modelli dietetici vegano, vegetariano, pescetariano, senza glutine, senza lattosio, keto, paleo e mediterraneo.
Quante calorie ha il melone casaba?
Il melone casaba crudo apporta 28 kcal per 100 g, il che lo rende un frutto particolarmente povero di calorie. Una porzione generosa di 200 g corrisponde ad appena 56 kcal.
Quanta vitamina C c'è nel melone casaba?
Il melone casaba contiene 21,8 mg di vitamina C per 100 g. È una quantità rilevante considerato il suo basso apporto calorico.
Il melone casaba è adatto alla dieta keto?
Sì, il melone casaba compare come compatibile con la dieta keto, dato che apporta solo 6,6 g di carboidrati per 100 g. Tuttavia, conviene tenere in considerazione la dimensione della porzione se si segue un limite stretto di carboidrati.
Diete
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Indice glicemico
approssimativoMacronutrienti · per 100 g
| Macronutrienti | Amount |
|---|---|
| Calorie | 28.0 kcal |
| Proteine | 1.1 g |
| Grassi | 0.10 g |
| Carboidrati | 6.6 g |
| Zuccheri | 5.7 g |
| Fibre | 0.90 g |
| Dettaglio dei grassi | Amount |
|---|---|
| Saturi | 0.025 g |
| Monoinsaturi | 0.002 g |
| Polinsaturi | 0.039 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0 g |
| Colesterolo | 0 mg |
| Minerali | Amount |
|---|---|
| Calcio | 11.0 mg |
| Ferro | 0.34 mg |
| Magnesio | 11.0 mg |
| Fosforo | 5.0 mg |
| Potassio | 182 mg |
| Sodio | 9.0 mg |
| Zinco | 0.070 mg |
| Rame | 0.060 mg |
| Manganese | 0.035 mg |
| Selenio | 0.40 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 1.1 mcg |
| Retinolo | 0 mcg |
| Vitamina C | 21.8 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.050 mg |
| Vitamina K | 2.5 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.015 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.031 mg |
| Niacina (B3) | 0.23 mg |
| Acido pantotenico (B5) | 0.084 mg |
| Vitamina B6 | 0.16 mg |
| Folato (B9) | 8.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Colina | 7.6 mg |
