Melone cantalupo
Categorie
| Macronutrienti | per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 34 kcal |
| Proteine | 0.8 g |
| Grassi | 0.2 g |
| Carboidrati | 8.2 g |
Il melone cantalupo è una varietà di melone a polpa arancione che si consuma abitualmente crudo, da solo o in macedonia di frutta, ed è molto popolare in estate sia in Italia sia nel Mediterraneo in generale. Per 100 g apporta 34 kcal, 0,8 g di proteine, 0,2 g di grassi e 8,2 g di carboidrati, di cui 7,9 g sono zuccheri naturali, con una modesta quantità di fibre (0,8 g). Tra i suoi micronutrienti spiccano il potassio (267 mg per 100 g), la vitamina A (232 mcg per 100 g), la vitamina C (10,9 mg per 100 g) e il folato (21 mcg per 100 g). È compatibile con diete vegana, vegetariana, senza glutine, senza lattosio, keto, paleo e mediterranea.
Quante calorie ha il melone cantalupo?
Il melone cantalupo crudo apporta 34 kcal per 100 g, il che ne fa una frutta dal basso apporto energetico. Una porzione abituale di 200 g corrisponde a circa 68 kcal.
Quanta vitamina A c'è nel melone cantalupo?
Il melone cantalupo contiene 232 mcg di vitamina A per 100 g, il che lo colloca tra i frutti con maggiore contenuto di questo nutriente. Il suo caratteristico colore arancione si deve proprio ai carotenoidi che sono precursori della vitamina A.
Il melone cantalupo è adatto alla dieta keto?
Sì, il melone cantalupo compare nella lista degli alimenti compatibili con la dieta keto. Con soli 8,2 g di carboidrati per 100 g, può inserirsi in questo modello alimentare se si controlla la dimensione della porzione.
Diete
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Indice glicemico
approssimativoMacronutrienti · per 100 g
| Macronutrienti | Amount |
|---|---|
| Calorie | 34.0 kcal |
| Proteine | 0.82 g |
| Grassi | 0.19 g |
| Carboidrati | 8.2 g |
| Zuccheri | 7.9 g |
| Fibre | 0.80 g |
| Amido | 0.020 g |
| Dettaglio dei grassi | Amount |
|---|---|
| Saturi | 0.051 g |
| Monoinsaturi | 0.003 g |
| Polinsaturi | 0.081 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0.030 g |
| Omega-6 | 0.020 g |
| Colesterolo | 0 mg |
| Minerali | Amount |
|---|---|
| Calcio | 9.0 mg |
| Ferro | 0.21 mg |
| Magnesio | 13.0 mg |
| Fosforo | 17.0 mg |
| Potassio | 267 mg |
| Sodio | 24.0 mg |
| Zinco | 0.18 mg |
| Rame | 0.060 mg |
| Manganese | 0.041 mg |
| Selenio | 1.7 mcg |
| Iodio | 20.0 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 232 mcg |
| Retinolo | 0 mcg |
| Vitamina C | 10.9 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.050 mg |
| Vitamina K | 2.5 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.041 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.019 mg |
| Niacina (B3) | 0.69 mg |
| Acido pantotenico (B5) | 0.10 mg |
| Vitamina B6 | 0.055 mg |
| Folato (B9) | 21.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Colina | 7.6 mg |
