Feijoa
Categorie
| Macronutrienti | per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 47 kcal |
| Proteine | 0.7 g |
| Grassi | 0.4 g |
| Carboidrati | 10.3 g |
La feijoa è un piccolo frutto subtropicale a forma di uovo con una sottile buccia verde e un interno profumato simile a gelatina, generalmente consumato crudo scavando la polpa o usato in marmellate, frullati e prodotti da forno. Per 100 g, la feijoa cruda apporta 47 kcal, 0,7 g di proteine, 0,4 g di grassi, 10,3 g di carboidrati e una notevole quantità di 6,4 g di fibre, con 8,2 g provenienti da zuccheri. Contribuisce con 130 mg di potassio, 30 mg di vitamina C e 23 mcg di folato per 100 g. Non è disponibile un valore di indice glicemico per la feijoa. Adatta alle diete vegana, vegetariana, pescetariana, senza glutine, senza lattosio, keto e paleo.
Quante calorie ha una feijoa?
La feijoa cruda contiene 47 kcal per 100 g. Una singola feijoa media pesa tipicamente circa 50-60 g, per circa 25-30 kcal a frutto.
Quanta vitamina C c'è nella feijoa?
La feijoa apporta 30 mg di vitamina C per 100 g. Si tratta di una quantità significativa — circa un terzo dell'apporto giornaliero comunemente raccomandato per gli adulti da un frutto relativamente piccolo.
La feijoa è adatta alla dieta keto?
La feijoa compare nell'elenco delle compatibili con il keto in questo dataset, in gran parte perché i suoi 6,4 g di fibre per 100 g portano i carboidrati netti a circa 3,9 g. La dimensione della porzione conta comunque in una dieta chetogenica rigorosa.
Diete
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Indice glicemico
approssimativoMacronutrienti · per 100 g
| Macronutrienti | Amount |
|---|---|
| Calorie | 47.0 kcal |
| Proteine | 0.71 g |
| Grassi | 0.42 g |
| Carboidrati | 10.3 g |
| Zuccheri | 8.2 g |
| Fibre | 6.4 g |
| Amido | 0.30 g |
| Dettaglio dei grassi | Amount |
|---|---|
| Saturi | 0.10 g |
| Monoinsaturi | 0.056 g |
| Polinsaturi | 0.14 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0.029 g |
| Omega-6 | 0.11 g |
| Colesterolo | 0 mg |
| Minerali | Amount |
|---|---|
| Calcio | 6.0 mg |
| Ferro | 0.11 mg |
| Magnesio | 7.0 mg |
| Fosforo | 14.0 mg |
| Potassio | 130 mg |
| Sodio | 3.0 mg |
| Zinco | 0.060 mg |
| Rame | 0.036 mg |
| Manganese | 0.084 mg |
| Selenio | 0.20 mcg |
| Iodio | 0.10 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 5.0 mcg |
| Retinolo | 0 mcg |
| Vitamina C | 30.0 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.16 mg |
| Vitamina K | 3.5 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.006 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.010 mg |
| Niacina (B3) | 0.29 mg |
| Acido pantotenico (B5) | 0.23 mg |
| Vitamina B6 | 0.050 mg |
| Folato (B9) | 23.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
