Dattero medjool
Categorie
| Macronutrienti | per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 277 kcal |
| Proteine | 1.8 g |
| Grassi | 0.1 g |
| Carboidrati | 75.0 g |
Il dattero Medjool è una varietà di dattero grande e morbida, consumata abitualmente cruda come snack, usata come dolcificante naturale in frullati e palline energetiche o farcita con frutta secca e formaggio. Per 100 g, i datteri Medjool apportano 277 kcal, 1,8 g di proteine, 0,2 g di grassi, 75 g di carboidrati e 6,7 g di fibre alimentari, con la grande maggioranza dei carboidrati che proviene dagli zuccheri (66,5 g). Sono una fonte apprezzabile di potassio (656 mg per 100 g), insieme a 64 mg di calcio e 15 mcg di folato. Non si dispone di indice glicemico. Adatti alle diete vegana, vegetariana, pescetariana, senza glutine, senza lattosio, paleo e mediterranea.
Quante calorie ha un dattero Medjool?
I datteri Medjool contengono 277 kcal per 100 g. Un singolo dattero Medjool grande pesa circa 24 g (denocciolato), per un totale di circa 66 kcal a frutto.
Quanto potassio contengono i datteri Medjool?
I datteri Medjool contengono 656 mg di potassio per 100 g, posizionandosi tra i frutti più densi di questo minerale. Due datteri (circa 48 g) apportano circa 315 mg di potassio.
I datteri Medjool sono adatti alla dieta keto?
I datteri Medjool non sono considerati adatti al keto: contengono 75 g di carboidrati per 100 g, di cui 66,5 g di zuccheri. Questo carico di carboidrati è ben al di sopra del limite giornaliero tipico di una dieta chetogenica.
Diete
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Indice glicemico
approssimativoMacronutrienti · per 100 g
| Macronutrienti | Amount |
|---|---|
| Calorie | 277 kcal |
| Proteine | 1.8 g |
| Grassi | 0.15 g |
| Carboidrati | 75.0 g |
| Zuccheri | 66.5 g |
| Fibre | 6.7 g |
| Dettaglio dei grassi | Amount |
|---|---|
| Saturi | 0.032 g |
| Monoinsaturi | 0.036 g |
| Polinsaturi | 0.019 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0 g |
| Omega-6 | 0.052 g |
| Colesterolo | 0 mg |
| Minerali | Amount |
|---|---|
| Calcio | 64.0 mg |
| Ferro | 0.90 mg |
| Magnesio | 54.0 mg |
| Fosforo | 62.0 mg |
| Potassio | 656 mg |
| Sodio | 1.0 mg |
| Zinco | 0.44 mg |
| Rame | 0.36 mg |
| Manganese | 0.30 mg |
| Selenio | 1.0 mcg |
| Iodio | 1.0 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 3.0 mcg |
| Retinolo | 0 mcg |
| Vitamina C | 0 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.050 mg |
| Vitamina K | 2.7 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.050 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.060 mg |
| Niacina (B3) | 1.6 mg |
| Acido pantotenico (B5) | 0.59 mg |
| Vitamina B6 | 0.17 mg |
| Folato (B9) | 15.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Colina | 8.6 mg |
