Pomelo
Catégories
| Macros | pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 30 kcal |
| Protéines | 0.6 g |
| Lipides | 0.2 g |
| Glucides | 6.8 g |
Le pomelo est un agrume cru, souvent confondu avec le pamplemousse, consommé en tranches nature, en salade de fruits ou en jus. Pour 100 g, il apporte seulement 30 kcal, 0,6 g de protéines, 0,2 g de lipides, 6,8 g de glucides et 1 g de fibres alimentaires, la totalité des glucides provenant de sucres naturels. Il constitue une source notable de vitamine C avec 45 mg pour 100 g, ainsi que de folate (26 mcg) et de potassium (230 mg). Aucun indice glycémique n'est disponible pour ce fruit. Il convient aux régimes vegan, végétarien, sans gluten, sans lactose, keto, paléo et low-FODMAP.
Combien de calories dans un pomelo ?
Le pomelo cru contient 30 kcal pour 100 g, ce qui en fait l'un des agrumes les moins caloriques. Un pomelo entier pesant environ 500 g de chair comestible représente approximativement 150 kcal.
Quelle est la teneur en vitamine C du pomelo ?
Le pomelo apporte 45 mg de vitamine C pour 100 g. C'est une quantité significative qui couvre une large part des apports journaliers recommandés pour un adulte.
Le pomelo est-il compatible avec un régime keto ?
Oui, le pomelo figure dans la liste des aliments compatibles avec le régime keto. Avec seulement 6,8 g de glucides pour 100 g, il reste l'un des agrumes les plus modérés en sucres et peut s'intégrer en petites portions dans ce type d'alimentation.
Régimes
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Index glycémique
approximatifMacros · pour 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calories | 30.0 kcal |
| Protéines | 0.60 g |
| Lipides | 0.20 g |
| Glucides | 6.8 g |
| Sucres | 6.8 g |
| Fibres | 1.0 g |
| Amidon | 0 g |
| Détail des lipides | Amount |
|---|---|
| Saturés | 0 g |
| Mono-insaturés | 0.10 g |
| Poly-insaturés | 0.10 g |
| Trans | 0 g |
| Oméga-3 | 0.010 g |
| Oméga-6 | 0.050 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Minéraux | Amount |
|---|---|
| Calcium | 27.0 mg |
| Fer | 0.30 mg |
| Magnésium | 6.0 mg |
| Phosphore | 20.0 mg |
| Potassium | 230 mg |
| Sodium | 1.0 mg |
| Zinc | 0.10 mg |
| Cuivre | 0.050 mg |
| Iode | 0.10 mcg |
| Vitamines | Amount |
|---|---|
| Vitamine A | 4.0 mcg |
| Rétinol | 0 mcg |
| Vitamine C | 45.0 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 0.090 mg |
| Thiamine (B1) | 0.050 mg |
| Riboflavine (B2) | 0.030 mg |
| Niacine (B3) | 0.20 mg |
| Acide pantothénique (B5) | 0.28 mg |
| Vitamine B6 | 0.040 mg |
| Folate (B9) | 26.0 mcg |
| Vitamine B12 | 0 mcg |
