Orange
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| Macros | pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 47 kcal |
| Protéines | 1.0 g |
| Lipides | 0.2 g |
| Glucides | 11.3 g |
L'orange est un agrume consommé cru, pelé à la main ou pressé en jus, et largement utilisé en cuisine pour ses zestes et son jus dans les sauces, pâtisseries et salades. Pour 100 g, elle apporte 47 kcal, 1 g de protéines, 0,2 g de lipides, 11,3 g de glucides dont 8,2 g de sucres et 2,4 g de fibres alimentaires. L'orange est particulièrement notable pour sa teneur en vitamine C, avec 53,2 mg pour 100 g, ainsi que pour son apport en folate (30 mcg) et en potassium (186 mg). Elle convient aux régimes vegan, végétarien, pescatarien, sans gluten, sans lactose, keto, paléo, méditerranéen et low-FODMAP.
Combien de calories dans une orange ?
Une orange crue contient 47 kcal pour 100 g. Une orange de taille moyenne pesant environ 150 g représente donc environ 70 kcal.
Quelle est la teneur en vitamine C d'une orange ?
L'orange contient 53,2 mg de vitamine C pour 100 g. Une orange moyenne de 150 g en apporte ainsi environ 80 mg.
L'orange est-elle compatible avec un régime keto ?
L'orange figure dans la liste des aliments compatibles avec le régime keto, avec 11,3 g de glucides pour 100 g. Les portions doivent toutefois rester modérées pour s'inscrire dans un objectif glucidique journalier strict.
Régimes
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Index glycémique
approximatifMacros · pour 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calories | 47.0 kcal |
| Protéines | 1.0 g |
| Lipides | 0.20 g |
| Glucides | 11.3 g |
| Sucres | 8.2 g |
| Fibres | 2.4 g |
| Amidon | 0 g |
| Détail des lipides | Amount |
|---|---|
| Saturés | 0.015 g |
| Mono-insaturés | 0.023 g |
| Poly-insaturés | 0.025 g |
| Trans | 0 g |
| Oméga-3 | 0 g |
| Oméga-6 | 0 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Minéraux | Amount |
|---|---|
| Calcium | 40.0 mg |
| Fer | 0.12 mg |
| Magnésium | 12.0 mg |
| Phosphore | 21.0 mg |
| Potassium | 186 mg |
| Sodium | 1.0 mg |
| Zinc | 0.10 mg |
| Cuivre | 0.040 mg |
| Manganèse | 0.024 mg |
| Sélénium | 0.50 mcg |
| Iode | 0.10 mcg |
| Vitamines | Amount |
|---|---|
| Vitamine A | 11.0 mcg |
| Rétinol | 0 mcg |
| Vitamine C | 53.2 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 0.25 mg |
| Vitamine K | 0 mcg |
| Thiamine (B1) | 0.10 mg |
| Riboflavine (B2) | 0.040 mg |
| Niacine (B3) | 0.39 mg |
| Acide pantothénique (B5) | 0.27 mg |
| Vitamine B6 | 0.070 mg |
| Folate (B9) | 30.0 mcg |
| Vitamine B12 | 0 mcg |
| Choline | 8.4 mg |
