Patata en conserva
Categorías
| Macros | por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 129 kcal |
| Proteínas | 23.1 g |
| Grasas | 3.0 g |
| Carbohidratos | 0.0 g |
El atún en lata es un pescado cocido y conservado en aceite o agua, uno de los productos enlatados más consumidos en todo el mundo y un ingrediente habitual en ensaladas, bocadillos, pasta y arroces. Por cada 100 g aporta 129 kcal, 23,1 g de proteína, 3 g de grasa y 0 g de carbohidratos, lo que lo convierte en una fuente de proteína muy concentrada con prácticamente ningún azúcar ni fibra. Entre sus minerales destacan el sodio con 300 mg, el potasio con 229 mg y el fósforo con 186 mg por 100 g. También contiene 29,3 mg de colina y 10 mcg de vitamina A por 100 g. Es compatible con las dietas pescatariana, sin gluten, sin lácteos, keto, paleo, mediterránea y low-FODMAP.
¿Cuántas calorías tiene el atún en lata?
El atún en lata aporta 129 kcal por cada 100 g. Una lata pequeña escurrida de unos 80 g equivale a aproximadamente 103 kcal.
¿Cuánta proteína tiene el atún en lata?
El atún en lata contiene 23,1 g de proteína por cada 100 g, con 0 g de carbohidratos y solo 3 g de grasa. Es una de las fuentes de proteína más densas entre los alimentos enlatados habituales.
¿Es el atún en lata apto para la dieta keto?
Sí, el atún en lata es completamente compatible con la dieta keto, ya que contiene 0 g de carbohidratos por cada 100 g. Su alto contenido en proteína y su bajo nivel de grasa lo hacen un alimento muy práctico dentro de este patrón alimentario.
Dietas
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Macros · por 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calorías | 129 kcal |
| Proteínas | 23.1 g |
| Grasas | 3.0 g |
| Carbohidratos | 0 g |
| Azúcares | 0 g |
| Fibra | 0 g |
| Almidón | 0 g |
| Desglose de grasas | Amount |
|---|---|
| Saturadas | 0.79 g |
| Monoinsaturadas | 0.78 g |
| Poliinsaturadas | 1.1 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0.67 g |
| Omega-6 | 0.15 g |
| Colesterol | 38.0 mg |
| Minerales | Amount |
|---|---|
| Calcio | 22.0 mg |
| Hierro | 1.1 mg |
| Magnesio | 27.0 mg |
| Fósforo | 186 mg |
| Potasio | 229 mg |
| Sodio | 300 mg |
| Zinc | 0.70 mg |
| Cobre | 0.072 mg |
| Manganeso | 0.031 mg |
| Selenio | 37.7 mcg |
| Yodo | 13.0 mcg |
| Vitaminas | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 10.0 mcg |
| Retinol | 6.0 mcg |
| Vitamina C | 0 mg |
| Vitamina D | 1.2 mcg |
| Vitamina E | 0.88 mg |
| Vitamina K | 1.5 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.032 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.079 mg |
| Niacina (B3) | 5.8 mg |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.27 mg |
| Vitamina B6 | 0.19 mg |
| Folato (B9) | 6.7 mcg |
| Vitamina B12 | 2.2 mcg |
| Colina | 29.3 mg |
