Atún en lata en aceite
Categorías
| Macros | por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 205 kcal |
| Proteínas | 24.5 g |
| Grasas | 11.3 g |
| Carbohidratos | 1.1 g |
El atún en aceite en conserva es atún cocinado y envasado en aceite vegetal, listo para consumir directamente del bote. Es un ingrediente habitual en ensaladas, bocadillos, pasta y arroces, y constituye una fuente de proteína rápida y económica en muchos hogares. Por cada 100 g aporta 205 kcal, 24,5 g de proteínas, 11,3 g de grasa y apenas 1,1 g de hidratos de carbono, sin fibra ni azúcares. Entre sus minerales destacan el potasio (353 mg), el sodio (329 mg) y el fósforo (325 mg) por 100 g; en cuanto a vitaminas, contiene colina (75 mg) y vitamina A (15 mcg). Es compatible con dietas pescatariana, sin gluten, sin lácteos, keto, paleo, mediterránea y low-FODMAP.
¿Cuántas calorías tiene el atún en aceite en lata?
El atún en aceite en conserva aporta 205 kcal por cada 100 g. Una lata pequeña escurrida de unos 80 g supone aproximadamente 164 kcal.
¿Cuánta proteína tiene el atún en aceite?
El atún en aceite en conserva contiene 24,5 g de proteínas por 100 g, lo que lo convierte en una de las fuentes proteicas más densas entre los alimentos enlatados. Con solo 1,1 g de hidratos de carbono, la relación proteína-calorías es muy elevada.
¿Es el atún en aceite apto para la dieta keto?
Sí, el atún en aceite en conserva es compatible con la dieta keto, ya que contiene apenas 1,1 g de hidratos de carbono por 100 g. Su perfil de 11,3 g de grasa y 24,5 g de proteína encaja bien con los objetivos de esta pauta alimentaria.
Dietas
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Macros · por 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calorías | 205 kcal |
| Proteínas | 24.5 g |
| Grasas | 11.3 g |
| Carbohidratos | 1.1 g |
| Azúcares | 0 g |
| Fibra | 0 g |
| Almidón | 0 g |
| Desglose de grasas | Amount |
|---|---|
| Saturadas | 1.8 g |
| Monoinsaturadas | 3.7 g |
| Poliinsaturadas | 7.4 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 1.0 g |
| Omega-6 | 4.2 g |
| Colesterol | 58.0 mg |
| Minerales | Amount |
|---|---|
| Calcio | 50.0 mg |
| Hierro | 1.4 mg |
| Magnesio | 35.0 mg |
| Fósforo | 325 mg |
| Potasio | 353 mg |
| Sodio | 329 mg |
| Zinc | 1.2 mg |
| Cobre | 0.10 mg |
| Manganeso | 0.010 mg |
| Selenio | 35.0 mcg |
| Yodo | 25.0 mcg |
| Vitaminas | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 15.0 mcg |
| Retinol | 15.0 mcg |
| Vitamina C | 0 mg |
| Vitamina D | 6.0 mcg |
| Vitamina E | 1.2 mg |
| Vitamina K | 0 mcg |
| Tiamina (B1) | 0 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.090 mg |
| Niacina (B3) | 11.8 mg |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.85 mg |
| Vitamina B6 | 0.25 mg |
| Folato (B9) | 15.0 mcg |
| Vitamina B12 | 10.0 mcg |
| Colina | 75.0 mg |
