Wassermelone
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| Makros | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 29 kcal |
| Eiweiß | 0.5 g |
| Fett | 0.1 g |
| Kohlenhydrate | 6.8 g |
Wassermelone ist eine saftige Sommerfrücht, die roh in Scheiben oder Würfeln gegessen wird und besonders in warmen Monaten als erfrischender Snack beliebt ist. Pro 100 g liefert rohe Wassermelone lediglich 29 kcal, 0,5 g Protein, 0,1 g Fett und 6,8 g Kohlenhydrate, wobei der gesamte Kohlenhydratanteil aus natürlichen Zuckern besteht; der Ballaststoffgehalt ist mit 0,7 g gering. An Mikronährstoffen enthält sie 122 mg Kalium, 8 mg Vitamin C sowie 19 mcg Vitamin A pro 100 g. Ein glykämischer Index ist für Wassermelone in den vorliegenden Daten nicht angegeben. Die Frucht ist für vegane, vegetarische, glutenfreie, laktosefreie, paleo- und mediterrane Ernährungsweisen geeignet.
Wie viele Kalorien hat Wassermelone?
Rohe Wassermelone enthält 29 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 300 g entspricht damit etwa 87 kcal.
Wie viel Kalium steckt in Wassermelone?
Wassermelone liefert 122 mg Kalium pro 100 g. Das ist ein moderater Wert im Vergleich zu kaliumreichen Lebensmitteln wie Bananen oder Kartoffeln.
Ist Wassermelone für eine vegane Ernährung geeignet?
Ja, Wassermelone ist vollständig pflanzlichen Ursprungs und damit für vegane sowie vegetarische Ernährungsweisen geeignet. Sie ist außerdem glutenfrei und laktosefrei.
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Glykämischer Index
ungefährMakros · pro 100 g
| Makros | Amount |
|---|---|
| Kalorien | 29.0 kcal |
| Eiweiß | 0.50 g |
| Fett | 0.10 g |
| Kohlenhydrate | 6.8 g |
| Zucker | 6.8 g |
| Ballaststoffe | 0.70 g |
| Stärke | 0 g |
| Fett-Aufschlüsselung | Amount |
|---|---|
| Gesättigt | 0 g |
| Einfach ungesättigt | 0 g |
| Mehrfach ungesättigt | 0 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0 g |
| Omega-6 | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg |
| Mineralien | Amount |
|---|---|
| Kalzium | 6.0 mg |
| Eisen | 0.20 mg |
| Magnesium | 8.0 mg |
| Phosphor | 9.0 mg |
| Kalium | 122 mg |
| Natrium | 3.0 mg |
| Zink | 0.10 mg |
| Kupfer | 0.027 mg |
| Mangan | 0.040 mg |
| Selen | 0 mcg |
| Jod | 0 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamin A | 19.0 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamin C | 8.0 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 0.070 mg |
| Vitamin K | 0.17 mcg |
| Thiamin (B1) | 0.030 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.010 mg |
| Niacin (B3) | 0.10 mg |
| Pantothensäure (B5) | 0.21 mg |
| Vitamin B6 | 0.070 mg |
| Folat (B9) | 2.0 mcg |
| Vitamin B12 | 0 mcg |
