Mispel
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| Makros | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 47 kcal |
| Eiweiß | 0.4 g |
| Fett | 0.2 g |
| Kohlenhydrate | 12.1 g |
Loquat (Wollmispel) ist eine kleine, gelblich-orangefarbene Steinfrucht, die roh gegessen oder zu Marmeladen, Kompott und Fruchtsäften verarbeitet wird. Sie ist vor allem im Mittelmeerraum, in Ostasien und Südamerika verbreitet und wird häufig frisch vom Baum gepflückt verzehrt. Pro 100 g liefert die rohe Frucht 47 kcal, 0,4 g Eiweiß, 0,2 g Fett, 12,1 g Kohlenhydrate und 1,7 g Ballaststoffe, wobei 6,3 g der Kohlenhydrate auf natürliche Zucker entfallen. Bemerkenswert ist der Kaliumgehalt von 266 mg pro 100 g sowie ein Vitamin-A-Gehalt von 76,4 mcg und 14 mcg Folat. Die Loquat eignet sich für vegane, vegetarische, glutenfreie, milchfreie, pescatarische und Paleo-Ernährungsweisen.
Wie viele Kalorien hat Loquat?
Rohe Loquat enthält 47 kcal pro 100 g. Eine einzelne Frucht wiegt meist zwischen 20 und 40 g, was etwa 10 bis 19 kcal pro Stück entspricht.
Wie viel Kalium steckt in Loquat?
Loquat liefert 266 mg Kalium pro 100 g. Das ist ein vergleichsweise guter Wert für eine Frucht dieser Größe.
Ist Loquat für eine vegane Ernährung geeignet?
Ja, Loquat ist vollständig pflanzlichen Ursprungs und damit für vegane sowie vegetarische Ernährungsweisen geeignet. Sie ist außerdem glutenfrei und milchfrei.
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Glykämischer Index
ungefährMakros · pro 100 g
| Makros | Amount |
|---|---|
| Kalorien | 47.0 kcal |
| Eiweiß | 0.43 g |
| Fett | 0.20 g |
| Kohlenhydrate | 12.1 g |
| Zucker | 6.3 g |
| Ballaststoffe | 1.7 g |
| Stärke | 0 g |
| Fett-Aufschlüsselung | Amount |
|---|---|
| Gesättigt | 0.040 g |
| Einfach ungesättigt | 0.008 g |
| Mehrfach ungesättigt | 0.091 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0.013 g |
| Omega-6 | 0.079 g |
| Cholesterin | 0 mg |
| Mineralien | Amount |
|---|---|
| Kalzium | 16.0 mg |
| Eisen | 0.28 mg |
| Magnesium | 13.0 mg |
| Phosphor | 27.0 mg |
| Kalium | 266 mg |
| Natrium | 1.0 mg |
| Zink | 0.050 mg |
| Kupfer | 0.040 mg |
| Mangan | 0.15 mg |
| Selen | 0.60 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamin A | 76.4 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamin C | 1.0 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Thiamin (B1) | 0.019 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.024 mg |
| Niacin (B3) | 0.18 mg |
| Vitamin B6 | 0.10 mg |
| Folat (B9) | 14.0 mcg |
| Vitamin B12 | 0 mcg |
