Honigmelone
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| Makros | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 31 kcal |
| Eiweiß | 0.3 g |
| Fett | 0.1 g |
| Kohlenhydrate | 7.0 g |
Honigmelone ist eine milde, süßlich schmeckende Melonensorte, die roh gegessen wird – pur, in Obstsalaten oder als erfrischende Vorspeise mit Schinken. Pro 100 g liefert sie lediglich 31 kcal bei 0,3 g Protein, 0,1 g Fett und 7 g Kohlenhydraten, die vollständig aus natürlichen Zuckern bestehen; der Ballaststoffgehalt liegt bei 0,7 g. Besonders hervorzuheben ist der Kaliumgehalt von 228 mg pro 100 g sowie ein Vitamin-C-Gehalt von 14 mg und ein Folat-Gehalt von 18,8 mcg. Ein glykämischer Index ist für dieses Lebensmittel nicht angegeben. Die Honigmelone eignet sich für vegane, vegetarische, glutenfreie, laktosefreie, ketogene, paleo- und mediterrane Ernährungsweisen.
Wie viele Kalorien hat Honigmelone?
Honigmelone enthält 31 kcal pro 100 g und gehört damit zu den kalorienärmsten Früchten. Eine typische Portion von 200 g kommt auf etwa 62 kcal.
Wie viel Kalium steckt in Honigmelone?
Honigmelone liefert 228 mg Kalium pro 100 g. Das ist ein solider Wert für eine Frucht mit so niedrigem Kaloriengehalt.
Ist Honigmelone für eine vegane Ernährung geeignet?
Ja, Honigmelone ist vollständig pflanzlichen Ursprungs und damit für vegane sowie vegetarische Ernährungsweisen geeignet. Sie ist außerdem gluten- und laktosefrei.
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Glykämischer Index
ungefährMakros · pro 100 g
| Makros | Amount |
|---|---|
| Kalorien | 31.0 kcal |
| Eiweiß | 0.30 g |
| Fett | 0.10 g |
| Kohlenhydrate | 7.0 g |
| Zucker | 7.0 g |
| Ballaststoffe | 0.70 g |
| Stärke | 0 g |
| Fett-Aufschlüsselung | Amount |
|---|---|
| Gesättigt | 0.038 g |
| Einfach ungesättigt | 0.003 g |
| Mehrfach ungesättigt | 0.059 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0 g |
| Omega-6 | 0.030 g |
| Cholesterin | 0 mg |
| Mineralien | Amount |
|---|---|
| Kalzium | 6.0 mg |
| Eisen | 0.11 mg |
| Magnesium | 10.0 mg |
| Phosphor | 11.0 mg |
| Kalium | 228 mg |
| Natrium | 18.0 mg |
| Zink | 0.090 mg |
| Kupfer | 0.020 mg |
| Mangan | 0.027 mg |
| Selen | 0 mcg |
| Jod | 2.9 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamin A | 1.0 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamin C | 14.0 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 0.030 mg |
| Vitamin K | 2.9 mcg |
| Thiamin (B1) | 0.038 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.010 mg |
| Niacin (B3) | 0.20 mg |
| Pantothensäure (B5) | 0.15 mg |
| Vitamin B6 | 0.040 mg |
| Folat (B9) | 18.8 mcg |
| Vitamin B12 | 0 mcg |
| Cholin | 7.6 mg |
