Galia-Melone
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| Makros | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 24 kcal |
| Eiweiß | 0.5 g |
| Fett | 0.1 g |
| Kohlenhydrate | 5.6 g |
Galia-Melone ist eine runde Hybridmelone mit gelblich-grünem Netz auf der Schale und hellgrünem, aromatischem Fruchtfleisch, die roh verzehrt wird – meist in Scheiben, als Fruchtsalat oder als leichte Vorspeise. Pro 100 g liefert sie lediglich 24 kcal bei 0,5 g Eiweiß, 0,1 g Fett und 5,6 g Kohlenhydraten, davon 3,8 g Zucker und 1,3 g Ballaststoffe. Damit gehört sie zu den kalorienärmsten Früchten überhaupt. An Mikronährstoffen enthält sie 150 mg Kalium sowie 15 mg Vitamin C pro 100 g. Ein glykämischer Index liegt für diese Melonensorte nicht vor. Sie ist geeignet für vegane, vegetarische, glutenfreie, laktosefreie, ketogene, paläo- und mediterrane Ernährungsweisen.
Wie viele Kalorien hat eine Galia-Melone?
Galia-Melone enthält 24 kcal pro 100 g und gehört damit zu den kalorienärmsten Früchten. Eine typische Portion von 200 g entspricht etwa 48 kcal.
Wie viel Vitamin C steckt in der Galia-Melone?
Galia-Melone liefert 15 mg Vitamin C pro 100 g. Bei einer Portion von 200 g sind das bereits 30 mg Vitamin C.
Ist Galia-Melone keto-geeignet?
Ja, Galia-Melone ist in der Liste der keto-kompatiblen Lebensmittel aufgeführt. Mit nur 5,6 g Kohlenhydraten pro 100 g lässt sie sich in moderaten Mengen in eine kohlenhydratarme Ernährung einbauen.
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Glykämischer Index
ungefährMakros · pro 100 g
| Makros | Amount |
|---|---|
| Kalorien | 24.0 kcal |
| Eiweiß | 0.50 g |
| Fett | 0.10 g |
| Kohlenhydrate | 5.6 g |
| Zucker | 3.8 g |
| Ballaststoffe | 1.3 g |
| Stärke | 0 g |
| Fett-Aufschlüsselung | Amount |
|---|---|
| Gesättigt | 0 g |
| Einfach ungesättigt | 0 g |
| Mehrfach ungesättigt | 0 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0.030 g |
| Omega-6 | 0.030 g |
| Cholesterin | 0 mg |
| Mineralien | Amount |
|---|---|
| Kalzium | 13.0 mg |
| Eisen | 0.17 mg |
| Magnesium | 12.0 mg |
| Phosphor | 10.0 mg |
| Kalium | 150 mg |
| Natrium | 20.0 mg |
| Zink | 0.10 mg |
| Kupfer | 0.030 mg |
| Mangan | 0.040 mg |
| Selen | 0 mcg |
| Jod | 0 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamin A | 2.8 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamin C | 15.0 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 0.060 mg |
| Vitamin K | 0 mcg |
| Thiamin (B1) | 0.020 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.010 mg |
| Niacin (B3) | 0.35 mg |
| Pantothensäure (B5) | 0.11 mg |
| Vitamin B6 | 0.060 mg |
| Folat (B9) | 3.0 mcg |
| Vitamin B12 | 0 mcg |
| Cholin | 7.6 mg |
