Cherimoya
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| Makros | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 74 kcal |
| Eiweiß | 1.6 g |
| Fett | 0.6 g |
| Kohlenhydrate | 17.7 g |
Cherimoya ist eine tropische Frucht, die roh verzehrt wird und ursprünglich aus den Andenregionen Südamerikas stammt. Sie wird meist halbiert und mit einem Löffel gegessen oder zu Smoothies und Desserts verarbeitet. Pro 100 g liefert rohe Cherimoya 74 kcal, 1,7 g Eiweiß, 0,6 g Fett, 17,7 g Kohlenhydrate und 2,3 g Ballaststoffe, wobei der Großteil der Kohlenhydrate aus natürlichen Zuckern besteht (12,9 g). Die Frucht enthält 287 mg Kalium, 23 mcg Folat und 11,5 mg Vitamin C pro 100 g. Ein glykämischer Index liegt für Cherimoya nicht vor. Sie ist geeignet für vegane, vegetarische, pescatarische, glutenfreie, laktosefreie und Paleo-Ernährungsweisen.
Wie viele Kalorien hat Cherimoya?
Rohe Cherimoya enthält 74 kcal pro 100 g. Eine mittelgroße Frucht wiegt etwa 200–250 g, was rund 150–185 kcal entspricht.
Wie viel Kalium steckt in Cherimoya?
Cherimoya liefert 287 mg Kalium pro 100 g. Das macht sie zu einer vergleichsweise kaliumreichen Frucht innerhalb der Kategorie tropischer Früchte.
Ist Cherimoya für eine vegane Ernährung geeignet?
Ja, Cherimoya ist vollständig pflanzlichen Ursprungs und damit für vegane sowie vegetarische Ernährungsweisen geeignet. Sie ist außerdem von Natur aus glutenfrei und laktosefrei.
Diäten
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Glykämischer Index
ungefährMakros · pro 100 g
| Makros | Amount |
|---|---|
| Kalorien | 74.0 kcal |
| Eiweiß | 1.6 g |
| Fett | 0.62 g |
| Kohlenhydrate | 17.7 g |
| Zucker | 12.9 g |
| Ballaststoffe | 2.3 g |
| Stärke | 0 g |
| Fett-Aufschlüsselung | Amount |
|---|---|
| Gesättigt | 0.20 g |
| Einfach ungesättigt | 0.055 g |
| Mehrfach ungesättigt | 0.19 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0.16 g |
| Omega-6 | 0.028 g |
| Cholesterin | 0 mg |
| Mineralien | Amount |
|---|---|
| Kalzium | 8.0 mg |
| Eisen | 0.30 mg |
| Magnesium | 17.0 mg |
| Phosphor | 26.0 mg |
| Kalium | 287 mg |
| Natrium | 7.0 mg |
| Zink | 0.18 mg |
| Kupfer | 0.070 mg |
| Mangan | 0.083 mg |
| Selen | 1.0 mcg |
| Jod | 0.10 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamin A | 0 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamin C | 11.5 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 0.27 mg |
| Thiamin (B1) | 0.10 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.13 mg |
| Niacin (B3) | 0.57 mg |
| Pantothensäure (B5) | 0.24 mg |
| Vitamin B6 | 0.26 mg |
| Folat (B9) | 23.0 mcg |
| Vitamin B12 | 0 mcg |
