Casaba-Melone
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| Makros | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 28 kcal |
| Eiweiß | 1.1 g |
| Fett | 0.1 g |
| Kohlenhydrate | 6.6 g |
Casaba Melon ist eine Melonenvarietät mit gelblicher Schale und weißem, mildem Fruchtfleisch, die roh gegessen wird – pur, in Obstsalaten oder als erfrischende Beilage. Mit 28 kcal pro 100 g ist sie eine der kalorienärmsten Melonensorten und liefert 1,1 g Eiweiß, 0,1 g Fett sowie 6,6 g Kohlenhydrate, davon 5,7 g Zucker und 0,9 g Ballaststoffe. Nennenswert ist der Kaliumgehalt von 182 mg pro 100 g; zudem enthält sie 21,8 mg Vitamin C pro 100 g. Ein glykämischer Index liegt für diese Sorte nicht vor. Casaba Melon eignet sich für vegane, vegetarische, pescatarische, glutenfreie, laktosefreie, keto-, paleo- und mediterrane Ernährungsweisen.
Wie viele Kalorien hat Casaba Melon?
Casaba Melon enthält 28 kcal pro 100 g und gehört damit zu den kalorienärmsten Früchten. Ein typisches Stück von etwa 150 g kommt auf rund 42 kcal.
Wie viel Vitamin C steckt in Casaba Melon?
Casaba Melon liefert 21,8 mg Vitamin C pro 100 g. Das ist ein solider Wert für eine Melonensorte und liegt deutlich über dem vieler anderer Melonen.
Ist Casaba Melon keto-geeignet?
Casaba Melon steht auf der Liste keto-kompatibler Lebensmittel, da sie mit 6,6 g Kohlenhydraten pro 100 g vergleichsweise wenig Zucker enthält. Bei strikter Kohlenhydratbeschränkung sollte die Portionsgröße dennoch im Blick behalten werden.
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Glykämischer Index
ungefährMakros · pro 100 g
| Makros | Amount |
|---|---|
| Kalorien | 28.0 kcal |
| Eiweiß | 1.1 g |
| Fett | 0.10 g |
| Kohlenhydrate | 6.6 g |
| Zucker | 5.7 g |
| Ballaststoffe | 0.90 g |
| Fett-Aufschlüsselung | Amount |
|---|---|
| Gesättigt | 0.025 g |
| Einfach ungesättigt | 0.002 g |
| Mehrfach ungesättigt | 0.039 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg |
| Mineralien | Amount |
|---|---|
| Kalzium | 11.0 mg |
| Eisen | 0.34 mg |
| Magnesium | 11.0 mg |
| Phosphor | 5.0 mg |
| Kalium | 182 mg |
| Natrium | 9.0 mg |
| Zink | 0.070 mg |
| Kupfer | 0.060 mg |
| Mangan | 0.035 mg |
| Selen | 0.40 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamin A | 1.1 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamin C | 21.8 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 0.050 mg |
| Vitamin K | 2.5 mcg |
| Thiamin (B1) | 0.015 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.031 mg |
| Niacin (B3) | 0.23 mg |
| Pantothensäure (B5) | 0.084 mg |
| Vitamin B6 | 0.16 mg |
| Folat (B9) | 8.0 mcg |
| Vitamin B12 | 0 mcg |
| Cholin | 7.6 mg |
