Cantaloupe-Melone
Kategorien
| Makros | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 34 kcal |
| Eiweiß | 0.8 g |
| Fett | 0.2 g |
| Kohlenhydrate | 8.2 g |
Cantaloupe ist eine Netzmelone, die roh gegessen wird – pur, in Obstsalaten, mit Schinken kombiniert oder als Bestandteil von Sommergerichten. Pro 100 g liefert sie 34 kcal, 0,8 g Eiweiß, 0,2 g Fett, 8,2 g Kohlenhydrate und 0,8 g Ballaststoffe, wobei der Großteil der Kohlenhydrate aus natürlichen Zuckern stammt (7,9 g). Nennenswert ist der Kaliumgehalt von 267 mg pro 100 g sowie Vitamin A mit 232 mcg und Vitamin C mit 10,9 mg je 100 g. Außerdem enthält sie 21 mcg Folat pro 100 g. Cantaloupe ist geeignet für vegane, vegetarische, glutenfreie, laktosefreie, Paleo- und mediterrane Ernährungsweisen sowie für Pescatarier.
Wie viele Kalorien hat Cantaloupe-Melone?
Cantaloupe enthält 34 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von etwa 150 g entspricht damit rund 51 kcal.
Wie viel Kalium steckt in Cantaloupe-Melone?
Cantaloupe liefert 267 mg Kalium pro 100 g. Das macht sie zu einer vergleichsweise kaliumreichen Frucht unter den Melonensorten.
Ist Cantaloupe-Melone keto-geeignet?
Cantaloupe steht auf der Liste keto-kompatibler Lebensmittel, da sie mit 8,2 g Kohlenhydraten pro 100 g im Vergleich zu vielen anderen Früchten moderat ist. Bei strikter Kohlenhydratbeschränkung sollte die Portionsgröße dennoch beachtet werden.
Diäten
Hol dir Vnutri
Mahlzeiten loggen, Tagessummen verfolgen, Favoriten speichern. Kostenlos für iOS und Android.
Glykämischer Index
ungefährMakros · pro 100 g
| Makros | Amount |
|---|---|
| Kalorien | 34.0 kcal |
| Eiweiß | 0.82 g |
| Fett | 0.19 g |
| Kohlenhydrate | 8.2 g |
| Zucker | 7.9 g |
| Ballaststoffe | 0.80 g |
| Stärke | 0.020 g |
| Fett-Aufschlüsselung | Amount |
|---|---|
| Gesättigt | 0.051 g |
| Einfach ungesättigt | 0.003 g |
| Mehrfach ungesättigt | 0.081 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0.030 g |
| Omega-6 | 0.020 g |
| Cholesterin | 0 mg |
| Mineralien | Amount |
|---|---|
| Kalzium | 9.0 mg |
| Eisen | 0.21 mg |
| Magnesium | 13.0 mg |
| Phosphor | 17.0 mg |
| Kalium | 267 mg |
| Natrium | 24.0 mg |
| Zink | 0.18 mg |
| Kupfer | 0.060 mg |
| Mangan | 0.041 mg |
| Selen | 1.7 mcg |
| Jod | 20.0 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamin A | 232 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamin C | 10.9 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 0.050 mg |
| Vitamin K | 2.5 mcg |
| Thiamin (B1) | 0.041 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.019 mg |
| Niacin (B3) | 0.69 mg |
| Pantothensäure (B5) | 0.10 mg |
| Vitamin B6 | 0.055 mg |
| Folat (B9) | 21.0 mcg |
| Vitamin B12 | 0 mcg |
| Cholin | 7.6 mg |
