Nabiu
Categories
| Macros | per 100 g |
|---|---|
| Calories | 51 kcal |
| Proteïnes | 0.5 g |
| Greixos | 0.3 g |
| Hidrats de carboni | 12.2 g |
El nabiu (blueberry) és una baia petita de color blau fosc que es consumeix habitualment crua, tot i que també s'utilitza en iogurts, batuts, postres i productes de pastisseria. Per cada 100 g, aporta 51 kcal, 0,5 g de proteïna, 0,3 g de greix, 12,2 g d'hidrats de carboni i 2,7 g de fibra dietètica, amb 9,1 g de sucres naturals. Quant als micronutrients, destaca per la seva vitamina K (17,2 mcg per 100 g), la vitamina C (6 mg per 100 g) i el potassi (77 mg per 100 g). No es disposa de dades d'índex glucèmic per a aquest aliment. És compatible amb les dietes vegana, vegetariana, pescatariana, sense gluten, sense lactosa, keto, paleo, mediterrània i low-FODMAP.
Quantes calories tenen els nabius?
Els nabius crus contenen 51 kcal per cada 100 g. Una ració habitual d'uns 80 g representa aproximadament 41 kcal.
Quanta vitamina K tenen els nabius?
Els nabius aporten 17,2 mcg de vitamina K per cada 100 g. És el micronutrient més destacat d'aquesta baia en termes de quantitat relativa.
Els nabius són aptes per a la dieta keto?
Sí, els nabius figuren a la llista de dietes compatibles amb el patró keto. Amb 12,2 g d'hidrats de carboni per 100 g, es poden incloure en petites quantitats dins d'una dieta baixa en carbohidrats.
Dietes
Descarrega Vnutri
Registra àpats, segueix els totals diaris, desa preferits. Gratis a iOS i Android.
Índex glucèmic
aproximatMacros · per 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calories | 51.0 kcal |
| Proteïnes | 0.50 g |
| Greixos | 0.33 g |
| Hidrats de carboni | 12.2 g |
| Sucres | 9.1 g |
| Fibra | 2.7 g |
| Midó | 0.030 g |
| Desglossament dels greixos | Amount |
|---|---|
| Saturats | 0.028 g |
| Monoinsaturats | 0.047 g |
| Poliinsaturats | 0.15 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0 g |
| Omega-6 | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Minerals | Amount |
|---|---|
| Calci | 10.0 mg |
| Ferro | 0.30 mg |
| Magnesi | 6.0 mg |
| Fòsfor | 11.0 mg |
| Potassi | 77.0 mg |
| Sodi | 1.0 mg |
| Zinc | 0.10 mg |
| Coure | 0.036 mg |
| Manganès | 0.34 mg |
| Seleni | 0 mcg |
| Iode | 0.20 mcg |
| Vitamines | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 3.0 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamina C | 6.0 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.78 mg |
| Vitamina K | 17.2 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.032 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.037 mg |
| Niacina (B3) | 0.40 mg |
| Àcid pantotènic (B5) | 0.12 mg |
| Vitamina B6 | 0.020 mg |
| Folat (B9) | 6.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Colina | 6.0 mg |
