Móra
Categories
| Macros | per 100 g |
|---|---|
| Calories | 46 kcal |
| Proteïnes | 1.2 g |
| Greixos | 0.4 g |
| Hidrats de carboni | 9.1 g |
La móra és una fruita del bosc que es consumeix crua, en postres, melmelades, sucs i com a ingredient en productes de pastisseria. Per cada 100 g, aporta 46 kcal, 1,2 g de proteïna, 0,4 g de greix, 9,1 g d'hidrats de carboni i 5 g de fibra dietètica, amb 6,1 g de sucres naturals. Destaca pel seu contingut en folat (34 mcg per 100 g), vitamina K (19,8 mcg per 100 g) i potassi (142 mg per 100 g). No es disposa d'un índex glucèmic establert per a aquesta fruita. És compatible amb les dietes vegana, vegetariana, pescatariana, sense gluten, sense lactosa, keto, paleo, mediterrània i low-FODMAP.
Quantes calories té la móra?
La móra crua conté 46 kcal per cada 100 g. Una ració habitual d'uns 80 g representa aproximadament 37 kcal.
Quant de folat té la móra?
Les móres aporten 34 mcg de folat per cada 100 g. És un dels micronutrients més destacats d'aquesta fruita del bosc.
La móra és apta per a la dieta keto?
Sí, la móra és compatible amb la dieta keto gràcies al seu baix contingut en hidrats de carboni nets: 9,1 g de carbohidrats totals per 100 g, dels quals 5 g corresponen a fibra. Això la converteix en una de les fruites amb menys impacte glucídic.
Dietes
Descarrega Vnutri
Registra àpats, segueix els totals diaris, desa preferits. Gratis a iOS i Android.
Índex glucèmic
aproximatMacros · per 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calories | 45.9 kcal |
| Proteïnes | 1.2 g |
| Greixos | 0.43 g |
| Hidrats de carboni | 9.1 g |
| Sucres | 6.1 g |
| Fibra | 5.0 g |
| Midó | 0 g |
| Desglossament dels greixos | Amount |
|---|---|
| Saturats | 0.014 g |
| Monoinsaturats | 0.041 g |
| Poliinsaturats | 0.28 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0 g |
| Omega-6 | 0.18 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Minerals | Amount |
|---|---|
| Calci | 28.0 mg |
| Ferro | 0.49 mg |
| Magnesi | 22.0 mg |
| Fòsfor | 30.0 mg |
| Potassi | 142 mg |
| Sodi | 1.0 mg |
| Zinc | 0.25 mg |
| Coure | 0.12 mg |
| Manganès | 0.70 mg |
| Seleni | 0.40 mcg |
| Iode | 0 mcg |
| Vitamines | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 11.0 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamina C | 10.1 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 1.2 mg |
| Vitamina K | 19.8 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.020 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.030 mg |
| Niacina (B3) | 0.50 mg |
| Àcid pantotènic (B5) | 0.25 mg |
| Vitamina B6 | 0.030 mg |
| Folat (B9) | 34.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Colina | 8.5 mg |
