Morera
Categories
| Macros | per 100 g |
|---|---|
| Calories | 43 kcal |
| Proteïnes | 1.4 g |
| Greixos | 0.4 g |
| Hidrats de carboni | 9.8 g |
La morera (o mora de morera) és el fruit cru del gènere Morus, consumit fresc o utilitzat en melmelades, sucs, postres i licors a moltes regions del Mediterrani i l'Àsia. Per cada 100 g, aporta 43 kcal, 1,4 g de proteïna, 0,4 g de greix, 9,8 g d'hidrats de carboni i 1,7 g de fibra dietètica, amb 8,1 g de sucres naturals. Quant a micronutrients, destaca el potassi amb 194 mg per 100 g, la vitamina C amb 36,4 mg i el calci amb 39 mg. No es disposa d'índex glucèmic per a aquest aliment. És compatible amb les dietes vegana, vegetariana, sense gluten, sense lactosa, keto, paleo, mediterrània i low-FODMAP.
Quantes calories tenen les mores de morera?
Les mores de morera crues contenen 43 kcal per 100 g, cosa que les fa relativament lleugeres en comparació amb altres fruites. Una ració habitual d'uns 80 g equivaldria a aproximadament 34 kcal.
Quanta vitamina C tenen les mores de morera?
Les mores de morera aporten 36,4 mg de vitamina C per 100 g. És un valor notable per a una fruita del bosc i representa una contribució significativa a les necessitats diàries d'aquest nutrient.
Les mores de morera són aptes per a la dieta keto?
Sí, les mores de morera figuren a la llista de dietes compatibles amb el keto. Amb 9,8 g d'hidrats de carboni per 100 g, es poden incloure en racions moderades dins d'un pla baix en carbohidrats.
Dietes
Descarrega Vnutri
Registra àpats, segueix els totals diaris, desa preferits. Gratis a iOS i Android.
Índex glucèmic
aproximatMacros · per 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calories | 43.0 kcal |
| Proteïnes | 1.4 g |
| Greixos | 0.39 g |
| Hidrats de carboni | 9.8 g |
| Sucres | 8.1 g |
| Fibra | 1.7 g |
| Midó | 0 g |
| Desglossament dels greixos | Amount |
|---|---|
| Saturats | 0.027 g |
| Monoinsaturats | 0.041 g |
| Poliinsaturats | 0.21 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0 g |
| Omega-6 | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Minerals | Amount |
|---|---|
| Calci | 39.0 mg |
| Ferro | 1.9 mg |
| Magnesi | 18.0 mg |
| Fòsfor | 38.0 mg |
| Potassi | 194 mg |
| Sodi | 10.0 mg |
| Zinc | 0.12 mg |
| Coure | 0.060 mg |
| Seleni | 0.60 mcg |
| Iode | 0 mcg |
| Vitamines | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 1.0 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamina C | 36.4 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.87 mg |
| Vitamina K | 7.8 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.029 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.10 mg |
| Niacina (B3) | 0.62 mg |
| Vitamina B6 | 0.050 mg |
| Folat (B9) | 6.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Colina | 12.3 mg |
