Maduixa
Categories
| Macros | per 100 g |
|---|---|
| Calories | 32 kcal |
| Proteïnes | 0.6 g |
| Greixos | 0.2 g |
| Hidrats de carboni | 7.6 g |
La maduixa és una fruita del bosc consumida crua, molt habitual a la primavera i l'estiu, tant sola com en postres, iogurts, batuts i amanides de fruita. Per cada 100 g, aporta 32 kcal, 0,6 g de proteïna, 0,2 g de greix, 7,6 g d'hidrats de carboni i 1,8 g de fibra dietètica, amb 5,5 g de sucres naturals. Destaca pel seu contingut en vitamina C, amb 56 mg per 100 g, i en folat, amb 24 mcg per 100 g. També aporta 148 mg de potassi per 100 g. No es disposa d'índex glucèmic per a aquest aliment. És compatible amb les dietes vegana, vegetariana, pescatariana, sense gluten, sense lactosa, keto, paleo, mediterrània i low-FODMAP.
Quantes calories té la maduixa?
La maduixa crua conté 32 kcal per 100 g, cosa que la converteix en una de les fruites amb menys aportació energètica. Una ració habitual d'uns 150 g representa aproximadament 48 kcal.
Quanta vitamina C té la maduixa?
La maduixa aporta 56 mg de vitamina C per 100 g, una quantitat notable per a una fruita de temporada. Això suposa una contribució significativa respecte als valors de referència diaris per a adults.
La maduixa és apta per a la dieta keto?
Sí, la maduixa figura a la llista de aliments compatibles amb la dieta keto, ja que conté només 7,6 g d'hidrats de carboni per 100 g, dels quals 5,5 g són sucres. En porcions moderades s'adapta bé a un pla baix en carbohidrats.
Dietes
Descarrega Vnutri
Registra àpats, segueix els totals diaris, desa preferits. Gratis a iOS i Android.
Índex glucèmic
aproximatMacros · per 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calories | 32.0 kcal |
| Proteïnes | 0.63 g |
| Greixos | 0.22 g |
| Hidrats de carboni | 7.6 g |
| Sucres | 5.5 g |
| Fibra | 1.8 g |
| Midó | 0.040 g |
| Desglossament dels greixos | Amount |
|---|---|
| Saturats | 0 g |
| Monoinsaturats | 0 g |
| Poliinsaturats | 0.010 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0 g |
| Omega-6 | 0.020 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Minerals | Amount |
|---|---|
| Calci | 17.0 mg |
| Ferro | 0.28 mg |
| Magnesi | 12.0 mg |
| Fòsfor | 23.0 mg |
| Potassi | 148 mg |
| Sodi | 1.0 mg |
| Zinc | 0.13 mg |
| Coure | 0.048 mg |
| Manganès | 0.29 mg |
| Seleni | 0.40 mcg |
| Iode | 0.10 mcg |
| Vitamines | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 1.0 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamina C | 56.0 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.30 mg |
| Vitamina K | 2.2 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.022 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.020 mg |
| Niacina (B3) | 0.39 mg |
| Àcid pantotènic (B5) | 0.13 mg |
| Vitamina B6 | 0.035 mg |
| Folat (B9) | 24.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Colina | 5.7 mg |
