Шпроты
Шпроты жареные, приготовленные
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 415 kcal |
| Белки | 24.9 g |
| Жиры | 35.0 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Жареные шпроты — это мелкая морская рыба (балтийская килька или салака), приготовленная методом обжаривания на масле. Блюдо широко распространено в кухнях Прибалтики и России, подаётся как самостоятельная закуска или гарнир. На 100 г жареных шпрот приходится 415 ккал, 24,9 г белка, 35 г жира и 0 г углеводов — профиль, характерный для жирной рыбы, прошедшей термическую обработку с маслом. Из микронутриентов выделяются калий (410 мг), фосфор (300 мг), а также витамин B12 (9 мкг) и витамин E (5,58 мг) на 100 г. Гликемический индекс для данного продукта не определён ввиду отсутствия углеводов. Подходят для пескатарианского, безглютенового, безлактозного, кето, средиземноморского и low-FODMAP рационов.
Сколько калорий в жареных шпротах?
Жареные шпроты содержат 415 ккал на 100 г. Это довольно высокая калорийность, обусловленная значительным содержанием жира — 35 г на 100 г.
Сколько витамина B12 в жареных шпротах?
Жареные шпроты содержат 9 мкг витамина B12 на 100 г. Это один из наиболее высоких показателей среди распространённых рыбных блюд.
Подходят ли жареные шпроты для кето-диеты?
Да, жареные шпроты полностью совместимы с кето-рационом: в них 0 г углеводов, 35 г жира и 24,9 г белка на 100 г. Продукт входит в список кето-совместимых согласно данным о составе.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 415 kcal |
| Белки | 24.9 g |
| Жиры | 35.0 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 120 mg |
| Железо | 1.4 mg |
| Магний | 46.0 mg |
| Фосфор | 300 mg |
| Калий | 410 mg |
| Натрий | 240 mg |
| Цинк | 2.1 mg |
| Медь | 0.11 mg |
| Марганец | 0.050 mg |
| Селен | 13.0 mcg |
| Йод | 80.0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 74.0 mcg |
| Ретинол | 74.0 mcg |
| Витамин E | 5.6 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.20 mg |
| Ниацин (B3) | 3.0 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.71 mg |
| Витамин B6 | 0.27 mg |
| Витамин B12 | 9.0 mcg |
