Семечки арбуза
Семечки арбуза, сушёные
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 557 kcal |
| Белки | 28.3 g |
| Жиры | 47.4 g |
| Углеводы | 15.3 g |
Ядра семян арбуза — это высушенные и очищенные семена арбуза, которые употребляют в пищу как самостоятельную закуску, добавляют в салаты, выпечку или перемалывают в пасту. Продукт отличается высокой калорийностью: 557 ккал на 100 г, при этом содержит 28,3 г белка, 47,4 г жиров и 15,3 г углеводов, что делает его одним из наиболее белково- и жиросодержащих растительных продуктов. Среди минералов выделяются фосфор (755 мг на 100 г), калий (648 мг) и магний (515 мг). Из витаминов присутствуют фолат (58 мкг на 100 г) и ниацин (3,55 мг). Гликемический индекс для данного продукта не установлен. Подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного, палео и low-FODMAP рационов.
Сколько калорий в ядрах семян арбуза?
Сушёные ядра семян арбуза содержат 557 ккал на 100 г. Типичная порция около 30 г даёт примерно 167 ккал, поэтому продукт стоит употреблять в умеренных количествах.
Сколько магния в ядрах семян арбуза?
В 100 г сушёных ядер семян арбуза содержится 515 мг магния — это очень высокое значение среди растительных продуктов. Даже небольшая порция в 30 г обеспечивает около 155 мг магния.
Подходят ли ядра семян арбуза для веганского питания?
Да, сушёные ядра семян арбуза полностью подходят для веганского и вегетарианского рациона. Продукт также является безглютеновым и безлактозным, что делает его универсальным вариантом для многих схем питания.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 557 kcal |
| Белки | 28.3 g |
| Жиры | 47.4 g |
| Углеводы | 15.3 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 9.8 g |
| Мононенасыщенные | 7.4 g |
| Полиненасыщенные | 28.1 g |
| Омега-6 | 28.1 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 54.0 mg |
| Железо | 7.3 mg |
| Магний | 515 mg |
| Фосфор | 755 mg |
| Калий | 648 mg |
| Натрий | 99.0 mg |
| Цинк | 10.2 mg |
| Медь | 0.69 mg |
| Марганец | 1.6 mg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.19 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.14 mg |
| Ниацин (B3) | 3.5 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.35 mg |
| Витамин B6 | 0.089 mg |
| Фолат (B9) | 58.0 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
