Пекан, обжаренный в масле
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 599 kcal |
| Белки | 24.4 g |
| Жиры | 52.5 g |
| Углеводы | 17.4 g |
Пекан жареный в масле — это орехи пекан, обжаренные в растительном масле, с более насыщенным вкусом и хрустящей текстурой по сравнению с сырыми. Их добавляют в салаты, выпечку, десерты или едят как самостоятельную закуску. На 100 г приходится 599 ккал, 24,4 г белка, 52,5 г жира и 17,5 г углеводов, из которых 8,9 г составляет пищевые волокна и лишь 4,2 г — сахара. Из минералов выделяются калий (620 мг), фосфор (397 мг) и магний (168 мг) на 100 г. Среди витаминов заметны фолат (120 мкг), холин (52 мг) и ниацин (13,8 мг) на 100 г. Гликемический индекс для данного продукта не установлен. Подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного, кето и low-FODMAP питания.
Сколько калорий в жареном пекане?
Жареный в масле пекан содержит 599 ккал на 100 г. Стандартная порция около 30 г даёт примерно 180 ккал.
Можно ли есть жареный пекан на кето-диете?
Да, жареный пекан хорошо вписывается в кето-рацион: на 100 г приходится всего 17,5 г углеводов при 8,9 г клетчатки, то есть чистых углеводов около 8,6 г. Высокое содержание жира — 52,5 г на 100 г — также соответствует принципам кето.
Сколько магния в жареном пекане?
Жареный пекан содержит 168 мг магния на 100 г. Это делает его одним из более богатых магнием орехов наряду с кешью и миндалём.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 599 kcal |
| Белки | 24.4 g |
| Жиры | 52.5 g |
| Углеводы | 17.4 g |
| Сахара | 4.2 g |
| Клетчатка | 8.9 g |
| Крахмал | 4.2 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 7.9 g |
| Мононенасыщенные | 26.0 g |
| Полиненасыщенные | 15.3 g |
| Трансжиры | 0.16 g |
| Омега-3 | 0.076 g |
| Омега-6 | 14.5 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 86.0 mg |
| Железо | 2.3 mg |
| Магний | 168 mg |
| Фосфор | 397 mg |
| Калий | 620 mg |
| Натрий | 11.0 mg |
| Цинк | 3.4 mg |
| Медь | 0.91 mg |
| Марганец | 2.0 mg |
| Селен | 7.5 mcg |
| Йод | 0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 0.50 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 7.7 mg |
| Витамин K | 3.1 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.32 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.15 mg |
| Ниацин (B3) | 13.8 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 1.2 mg |
| Витамин B6 | 0.26 mg |
| Фолат (B9) | 120 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
| Холин | 52.0 mg |
