Икра тресковая
Икра тресковая, варёная
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 100 kcal |
| Белки | 19.3 g |
| Жиры | 2.5 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Икра трески варёная — это термически обработанная икра атлантической трески, которую употребляют как самостоятельную закуску, добавляют в салаты или используют в скандинавской и британской кухне в качестве намазки на тосты. На 100 г продукт содержит 100 ккал, 19,3 г белка, 2,5 г жира и не содержит углеводов и клетчатки, что делает его высокобелковым и практически безуглеводным продуктом. Из минералов выделяется фосфор — 280 мг на 100 г, а также йод — 190 мкг и калий — 141 мг. Среди витаминов заметен витамин B12 — 8,7 мкг на 100 г. Гликемический индекс для данного продукта не определён. Подходит для рационов без глютена, без лактозы, кето, палео, средиземноморского и low-FODMAP.
Сколько калорий в варёной икре трески?
Варёная икра трески содержит 100 ккал на 100 г. При этом калорийность обеспечивается преимущественно белком (19,3 г) и жиром (2,5 г), углеводов в составе нет.
Сколько витамина B12 в икре трески?
В варёной икре трески содержится 8,7 мкг витамина B12 на 100 г. Это один из наиболее высоких показателей среди морепродуктов.
Подходит ли варёная икра трески для кето-диеты?
Да, варёная икра трески полностью совместима с кето-рационом: в ней 0 г углеводов на 100 г при 19,3 г белка и 2,5 г жира. Продукт также входит в списки подходящих для палео и low-FODMAP питания.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 100 kcal |
| Белки | 19.3 g |
| Жиры | 2.5 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.50 g |
| Мононенасыщенные | 0.40 g |
| Полиненасыщенные | 1.1 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0.97 g |
| Омега-6 | 0.10 g |
| Холестерин | 326 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 9.0 mg |
| Железо | 0.80 mg |
| Магний | 8.0 mg |
| Фосфор | 280 mg |
| Калий | 141 mg |
| Натрий | 95.0 mg |
| Цинк | 3.4 mg |
| Медь | 0.12 mg |
| Селен | 20.0 mcg |
| Йод | 190 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 26.0 mcg |
| Ретинол | 26.0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 4.8 mcg |
| Витамин E | 6.1 mg |
| Тиамин (B1) | 0.61 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.23 mg |
| Ниацин (B3) | 0.40 mg |
| Витамин B6 | 0.20 mg |
| Фолат (B9) | 9.0 mcg |
| Витамин B12 | 8.7 mcg |
