Poire
Catégories
| Macros | pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 49 kcal |
| Protéines | 0.4 g |
| Lipides | 0.2 g |
| Glucides | 11.3 g |
La poire est un fruit à pépins consommé cru, souvent à la main ou en tranches dans des salades, des desserts et des préparations fromagères. Pour 100 g, elle apporte 49 kcal, 0,4 g de protéines, 0,2 g de lipides, 11,3 g de glucides et 3,1 g de fibres alimentaires, dont une grande partie des glucides provient des sucres naturels (9,7 g). Elle fournit 122 mg de potassium, 4,3 mg de vitamine C et 7 mcg de folate pour 100 g. Aucun indice glycémique n'est disponible pour ce fruit. La poire convient aux régimes vegan, végétarien, pescatarien, sans gluten, sans lactose, keto, paléo et méditerranéen.
Combien de calories dans une poire ?
Une poire crue contient 49 kcal pour 100 g. Une poire de taille moyenne pèse environ 170 g, ce qui représente environ 83 kcal par fruit.
Quelle est la teneur en potassium de la poire ?
La poire contient 122 mg de potassium pour 100 g. C'est une contribution modérée, inférieure à celle de la banane, mais non négligeable dans le cadre d'une alimentation variée.
La poire est-elle compatible avec un régime keto ?
La poire figure dans la liste des aliments compatibles avec le régime keto, bien qu'elle contienne 11,3 g de glucides pour 100 g. Les portions doivent rester modérées pour s'inscrire dans un apport glucidique journalier restreint.
Régimes
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Index glycémique
approximatifMacros · pour 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calories | 49.0 kcal |
| Protéines | 0.40 g |
| Lipides | 0.20 g |
| Glucides | 11.3 g |
| Sucres | 9.7 g |
| Fibres | 3.1 g |
| Amidon | 0 g |
| Détail des lipides | Amount |
|---|---|
| Saturés | 0.022 g |
| Mono-insaturés | 0.075 g |
| Poly-insaturés | 0.094 g |
| Trans | 0 g |
| Oméga-3 | 0 g |
| Oméga-6 | 0.025 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Minéraux | Amount |
|---|---|
| Calcium | 10.0 mg |
| Fer | 0.18 mg |
| Magnésium | 7.0 mg |
| Phosphore | 12.0 mg |
| Potassium | 122 mg |
| Sodium | 1.0 mg |
| Zinc | 0.11 mg |
| Cuivre | 0.080 mg |
| Manganèse | 0.048 mg |
| Sélénium | 0.10 mcg |
| Iode | 0.50 mcg |
| Vitamines | Amount |
|---|---|
| Vitamine A | 2.0 mcg |
| Rétinol | 0 mcg |
| Vitamine C | 4.3 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 0.12 mg |
| Vitamine K | 3.6 mcg |
| Thiamine (B1) | 0.014 mg |
| Riboflavine (B2) | 0.040 mg |
| Niacine (B3) | 0.20 mg |
| Acide pantothénique (B5) | 0.050 mg |
| Vitamine B6 | 0.029 mg |
| Folate (B9) | 7.0 mcg |
| Vitamine B12 | 0 mcg |
| Choline | 5.1 mg |
