Nectarine
Catégories
| Macros | pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 40 kcal |
| Protéines | 0.8 g |
| Lipides | 0.3 g |
| Glucides | 9.2 g |
La nectarine est un fruit à noyau de la famille des pêches, consommée crue avec sa peau lisse, contrairement à la pêche dont elle se distingue par l'absence de duvet. Fruit estival, elle se mange nature, en salade de fruits, en compote ou poêlée en accompagnement de plats salés. Pour 100 g, elle apporte 40 kcal, 0,8 g de protéines, 0,3 g de lipides, 9,2 g de glucides dont 1,7 g de fibres et 7,9 g de sucres naturels. Elle fournit notamment 214 mg de potassium, 24 mg de phosphore et 17 mcg de vitamine A pour 100 g. Compatible avec les régimes vegan, végétarien, sans gluten, sans lactose, paléo et méditerranéen.
Combien de calories dans une nectarine ?
Une nectarine crue contient 40 kcal pour 100 g. Une nectarine de taille moyenne pesant environ 140 g représente donc environ 56 kcal.
Quelle est la teneur en potassium de la nectarine ?
La nectarine contient 214 mg de potassium pour 100 g, ce qui en fait une source intéressante parmi les fruits estivaux. Une nectarine moyenne de 140 g apporte ainsi environ 300 mg de potassium.
La nectarine est-elle compatible avec un régime keto ?
La nectarine figure dans la liste des aliments compatibles avec le régime keto, avec 9,2 g de glucides pour 100 g. Elle peut s'intégrer dans ce type d'alimentation en portions modérées, en tenant compte du budget glucidique quotidien.
Régimes
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Index glycémique
approximatifMacros · pour 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calories | 40.0 kcal |
| Protéines | 0.80 g |
| Lipides | 0.28 g |
| Glucides | 9.2 g |
| Sucres | 7.9 g |
| Fibres | 1.7 g |
| Amidon | 0 g |
| Détail des lipides | Amount |
|---|---|
| Saturés | 0 g |
| Mono-insaturés | 0 g |
| Poly-insaturés | 0 g |
| Trans | 0 g |
| Oméga-3 | 0 g |
| Oméga-6 | 0 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Minéraux | Amount |
|---|---|
| Calcium | 6.0 mg |
| Fer | 0.23 mg |
| Magnésium | 9.0 mg |
| Phosphore | 24.0 mg |
| Potassium | 214 mg |
| Sodium | 0 mg |
| Zinc | 0.15 mg |
| Cuivre | 0.072 mg |
| Manganèse | 0.070 mg |
| Sélénium | 0 mcg |
| Iode | 0 mcg |
| Vitamines | Amount |
|---|---|
| Vitamine A | 17.0 mcg |
| Rétinol | 0 mcg |
| Vitamine C | 3.0 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 0.70 mg |
| Vitamine K | 2.2 mcg |
| Thiamine (B1) | 0.010 mg |
| Riboflavine (B2) | 0.027 mg |
| Niacine (B3) | 0.62 mg |
| Acide pantothénique (B5) | 0.18 mg |
| Vitamine B6 | 0.025 mg |
| Folate (B9) | 5.0 mcg |
| Vitamine B12 | 0 mcg |
| Choline | 6.2 mg |
