Feijoa
Catégories
| Macros | pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 47 kcal |
| Protéines | 0.7 g |
| Lipides | 0.4 g |
| Glucides | 10.3 g |
Le feijoa est un petit fruit tropical originaire d'Amérique du Sud, consommé cru à la cuillère ou incorporé dans des jus, confitures et desserts. Il est particulièrement populaire en Nouvelle-Zélande et en Géorgie, où il constitue un fruit de saison apprécié. Pour 100 g, il apporte 47 kcal, 0,7 g de protéines, 0,4 g de lipides, 10,3 g de glucides et une quantité notable de fibres alimentaires, soit 6,4 g. Il fournit également 30 mg de vitamine C et 23 mcg de folate pour 100 g, ainsi que 130 mg de potassium. Sans indice glycémique renseigné, ce fruit convient aux régimes vegan, végétarien, sans gluten, sans lactose, paléo et keto.
Combien de calories dans un feijoa ?
Le feijoa cru contient 47 kcal pour 100 g. Un fruit entier pèse généralement entre 50 et 80 g, ce qui représente environ 24 à 38 kcal par fruit.
Quelle est la teneur en vitamine C du feijoa ?
Le feijoa contient 30 mg de vitamine C pour 100 g. C'est une quantité appréciable pour un fruit peu calorique.
Le feijoa est-il compatible avec un régime keto ?
Oui, le feijoa figure dans la liste des aliments compatibles avec le régime keto. Avec 10,3 g de glucides pour 100 g dont 6,4 g de fibres, sa teneur en glucides nets reste relativement modérée.
Régimes
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Index glycémique
approximatifMacros · pour 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calories | 47.0 kcal |
| Protéines | 0.71 g |
| Lipides | 0.42 g |
| Glucides | 10.3 g |
| Sucres | 8.2 g |
| Fibres | 6.4 g |
| Amidon | 0.30 g |
| Détail des lipides | Amount |
|---|---|
| Saturés | 0.10 g |
| Mono-insaturés | 0.056 g |
| Poly-insaturés | 0.14 g |
| Trans | 0 g |
| Oméga-3 | 0.029 g |
| Oméga-6 | 0.11 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Minéraux | Amount |
|---|---|
| Calcium | 6.0 mg |
| Fer | 0.11 mg |
| Magnésium | 7.0 mg |
| Phosphore | 14.0 mg |
| Potassium | 130 mg |
| Sodium | 3.0 mg |
| Zinc | 0.060 mg |
| Cuivre | 0.036 mg |
| Manganèse | 0.084 mg |
| Sélénium | 0.20 mcg |
| Iode | 0.10 mcg |
| Vitamines | Amount |
|---|---|
| Vitamine A | 5.0 mcg |
| Rétinol | 0 mcg |
| Vitamine C | 30.0 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 0.16 mg |
| Vitamine K | 3.5 mcg |
| Thiamine (B1) | 0.006 mg |
| Riboflavine (B2) | 0.010 mg |
| Niacine (B3) | 0.29 mg |
| Acide pantothénique (B5) | 0.23 mg |
| Vitamine B6 | 0.050 mg |
| Folate (B9) | 23.0 mcg |
| Vitamine B12 | 0 mcg |
