Joghurt nach griechischer Art, natur
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| Makros | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 83 kcal |
| Eiweiß | 8.6 g |
| Fett | 1.9 g |
| Kohlenhydrate | 9.5 g |
Griechischer Naturjoghurt ist ein dickflüssiger, abgetropfter Joghurt, der durch das Entfernen von Molke eine cremige Konsistenz erhält. Er wird pur gegessen, als Basis für Dips wie Tzatziki verwendet oder in Smoothies, Dressings und Backwaren eingesetzt. Pro 100 g liefert er 83 kcal, 8,6 g Protein, 1,9 g Fett und 9,5 g Kohlenhydrate, die vollständig aus natürlichen Zuckern bestehen, bei null Gramm Ballaststoffen. Bemerkenswert ist der vergleichsweise hohe Proteingehalt für ein Milchprodukt. An Mineralstoffen enthält er 133 mg Kalium, 119 mg Phosphor und 100 mg Calcium pro 100 g. Cholin ist mit 15,1 mg und Folat mit 11 mcg ebenfalls vertreten. Geeignet für vegetarische, pescatarische, glutenfreie, Keto- und mediterrane Ernährungsweisen.
Wie viele Kalorien hat griechischer Joghurt?
Griechischer Naturjoghurt enthält 83 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 150 g kommt damit auf etwa 125 kcal.
Wie viel Calcium steckt in griechischem Joghurt?
Griechischer Naturjoghurt liefert 100 mg Calcium pro 100 g. Bei einer Portion von 150 g sind das rund 150 mg Calcium.
Ist griechischer Joghurt keto-geeignet?
Ja, griechischer Naturjoghurt ist in der Keto-Ernährung grundsätzlich geeignet. Mit 9,5 g Kohlenhydraten pro 100 g sollte die Portionsgröße jedoch im Blick behalten werden, um die tägliche Kohlenhydratzufuhr nicht zu überschreiten.
Diäten
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Glykämischer Index
ungefährMakros · pro 100 g
| Makros | Amount |
|---|---|
| Kalorien | 83.0 kcal |
| Eiweiß | 8.6 g |
| Fett | 1.9 g |
| Kohlenhydrate | 9.5 g |
| Zucker | 9.5 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Stärke | 0 g |
| Fett-Aufschlüsselung | Amount |
|---|---|
| Gesättigt | 0.13 g |
| Einfach ungesättigt | 0.043 g |
| Mehrfach ungesättigt | 0.021 g |
| Trans | 0.002 g |
| Omega-3 | 0.005 g |
| Omega-6 | 0.015 g |
| Cholesterin | 5.0 mg |
| Mineralien | Amount |
|---|---|
| Kalzium | 100 mg |
| Eisen | 0.070 mg |
| Magnesium | 10.4 mg |
| Phosphor | 119 mg |
| Kalium | 133 mg |
| Natrium | 34.0 mg |
| Zink | 0.46 mg |
| Kupfer | 0.018 mg |
| Mangan | 0.009 mg |
| Selen | 9.7 mcg |
| Jod | 39.0 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamin A | 2.0 mcg |
| Retinol | 1.0 mcg |
| Vitamin C | 0.20 mg |
| Vitamin D | 0.10 mcg |
| Vitamin E | 0.020 mg |
| Vitamin K | 0 mcg |
| Thiamin (B1) | 0.037 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.24 mg |
| Niacin (B3) | 0.20 mg |
| Pantothensäure (B5) | 0.39 mg |
| Vitamin B6 | 0.050 mg |
| Folat (B9) | 11.0 mcg |
| Vitamin B12 | 0.52 mcg |
| Cholin | 15.1 mg |
