Joghurt aus Soja, natur
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| Makros | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 57 kcal |
| Eiweiß | 3.7 g |
| Fett | 1.6 g |
| Kohlenhydrate | 4.7 g |
Sojajoghurt natur ist ein pflanzlicher Joghurt, der aus fermentierter Sojamilch hergestellt wird und als milchfreie Alternative zu herkömmlichem Joghurt gilt. Er wird pur gegessen, als Basis für Dressings und Dips verwendet oder in Smoothies und Müsli eingearbeitet. Pro 100 g liefert er 57 kcal, 3,7 g Eiweiß, 1,7 g Fett, 4,7 g Kohlenhydrate und 0,9 g Ballaststoffe, wobei 3,6 g der Kohlenhydrate auf Zucker entfallen. An Mineralstoffen enthält er 167 mg Kalium, 68 mg Phosphor und 67 mg Calcium pro 100 g. Außerdem sind 9 mcg Folat und 0,31 mg Pantothensäure enthalten. Ein Glykämischer Index liegt für dieses Produkt nicht vor. Sojajoghurt natur ist für vegetarische, pescatarische, glutenfreie und keto-Ernährungsweisen geeignet.
Wie viele Kalorien hat Sojajoghurt natur?
Sojajoghurt natur enthält 57 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 150 g kommt damit auf etwa 86 kcal.
Wie viel Kalium steckt in Sojajoghurt natur?
Sojajoghurt natur liefert 167 mg Kalium pro 100 g. Das macht ihn zu einer nennenswerten pflanzlichen Kaliumquelle im Vergleich zu anderen Joghurtalternativen.
Ist Sojajoghurt natur keto-geeignet?
Ja, Sojajoghurt natur ist keto-kompatibel, da er mit 4,7 g Kohlenhydraten pro 100 g relativ kohlenhydratarm ist. Er lässt sich gut in eine ketogene Ernährung einbauen, sofern die Gesamtmenge im Blick behalten wird.
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Glykämischer Index
ungefährMakros · pro 100 g
| Makros | Amount |
|---|---|
| Kalorien | 56.8 kcal |
| Eiweiß | 3.7 g |
| Fett | 1.6 g |
| Kohlenhydrate | 4.7 g |
| Zucker | 3.6 g |
| Ballaststoffe | 0.86 g |
| Stärke | 0.020 g |
| Fett-Aufschlüsselung | Amount |
|---|---|
| Gesättigt | 0.26 g |
| Einfach ungesättigt | 0.34 g |
| Mehrfach ungesättigt | 0.047 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0.020 g |
| Omega-6 | 0.043 g |
| Cholesterin | 0 mg |
| Mineralien | Amount |
|---|---|
| Kalzium | 67.0 mg |
| Eisen | 0.20 mg |
| Magnesium | 12.1 mg |
| Phosphor | 68.0 mg |
| Kalium | 167 mg |
| Natrium | 8.0 mg |
| Zink | 0.40 mg |
| Kupfer | 0.020 mg |
| Mangan | 0.018 mg |
| Selen | 1.5 mcg |
| Jod | 20.8 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamin A | 0 mcg |
| Retinol | 16.2 mcg |
| Vitamin C | 0.26 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 0.095 mg |
| Vitamin K | 0.21 mcg |
| Thiamin (B1) | 0.033 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.012 mg |
| Niacin (B3) | 0.16 mg |
| Pantothensäure (B5) | 0.31 mg |
| Vitamin B6 | 0.020 mg |
| Folat (B9) | 9.0 mcg |
| Vitamin B12 | 0.021 mcg |
