Hüttenkäse (2 % Fett)
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| Makros | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 92 kcal |
| Eiweiß | 8.0 g |
| Fett | 2.0 g |
| Kohlenhydrate | 10.9 g |
Cottage Cheese (2 % Fett) ist ein frischer Weichkäse mit körniger Textur, der pur, mit Früchten oder als Zutat in Dips, Aufläufen und Backwaren gegessen wird. Pro 100 g liefert er 92 kcal, 8 g Eiweiß, 2 g Fett und 10,9 g Kohlenhydrate, davon 4 g Zucker und 0,6 g Ballaststoffe. Der vergleichsweise hohe Proteinanteil bei moderatem Fettgehalt macht ihn zu einem sättigenden Milchprodukt. An Mineralstoffen enthält er 148 mg Phosphor, 140 mg Kalium und 103 mg Calcium pro 100 g. Zudem liefert er 25 mcg Vitamin A sowie 16,3 mg Cholin pro 100 g. Geeignet für vegetarische, pescatarische, glutenfreie und mediterrane Ernährungsweisen.
Wie viele Kalorien hat Cottage Cheese?
Cottage Cheese mit 2 % Fett enthält 92 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 150 g kommt damit auf etwa 138 kcal.
Wie viel Protein steckt in Cottage Cheese?
Pro 100 g liefert Cottage Cheese (2 % Fett) 8 g Eiweiß. Bei einer Portion von 150 g sind das rund 12 g Protein.
Wie viel Calcium ist in Cottage Cheese enthalten?
Cottage Cheese (2 % Fett) enthält 103 mg Calcium pro 100 g. Zusätzlich liefert er 148 mg Phosphor, der gemeinsam mit Calcium in der Knochenstruktur vorkommt.
Diäten
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Makros · pro 100 g
| Makros | Amount |
|---|---|
| Kalorien | 92.0 kcal |
| Eiweiß | 8.0 g |
| Fett | 2.0 g |
| Kohlenhydrate | 10.9 g |
| Zucker | 4.0 g |
| Ballaststoffe | 0.60 g |
| Fett-Aufschlüsselung | Amount |
|---|---|
| Gesättigt | 1.1 g |
| Einfach ungesättigt | 0.46 g |
| Mehrfach ungesättigt | 0.070 g |
| Trans | 0.070 g |
| Omega-3 | 0.010 g |
| Omega-6 | 0.048 g |
| Cholesterin | 7.8 mg |
| Mineralien | Amount |
|---|---|
| Kalzium | 103 mg |
| Eisen | 0.030 mg |
| Magnesium | 10.0 mg |
| Phosphor | 148 mg |
| Kalium | 140 mg |
| Natrium | 41.0 mg |
| Zink | 0.51 mg |
| Kupfer | 0.016 mg |
| Mangan | 0.015 mg |
| Selen | 11.9 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamin A | 25.0 mcg |
| Retinol | 21.0 mcg |
| Vitamin C | 0.69 mg |
| Vitamin D | 0.75 mcg |
| Vitamin E | 0.080 mg |
| Vitamin K | 0 mcg |
| Thiamin (B1) | 0.026 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.23 mg |
| Niacin (B3) | 0.090 mg |
| Pantothensäure (B5) | 0.51 mg |
| Vitamin B6 | 0.053 mg |
| Folat (B9) | 8.0 mcg |
| Vitamin B12 | 0.34 mcg |
| Cholin | 16.3 mg |
