Pomaçà
Categories
| Macros | per 100 g |
|---|---|
| Calories | 30 kcal |
| Proteïnes | 0.6 g |
| Greixos | 0.2 g |
| Hidrats de carboni | 6.8 g |
El pomelo és un cítric gran que es consumeix cru, generalment pelat i separat en segments, tot i que també s'utilitza en amanides, sucs i preparacions culinàries asiàtiques on és un ingredient tradicional. Per cada 100 g, aporta 30 kcal, 0,6 g de proteïna, 0,2 g de greix, 6,8 g d'hidrats de carboni i 1 g de fibra dietètica, amb tots els hidrats provinents de sucres naturals. Destaca pel seu contingut en vitamina C (45 mg per 100 g) i folat (26 mcg per 100 g), a més d'aportar 230 mg de potassi per 100 g. És compatible amb els patrons alimentaris vegà, vegetarià, pescatarià, sense gluten, sense lactosa, keto, paleo i low-FODMAP.
Quantes calories té el pomelo?
El pomelo cru conté 30 kcal per 100 g, cosa que el converteix en un dels cítrics amb menys aportació energètica. Un pomelo mitjà pot pesar entre 400 i 600 g sense pell, de manera que una ració de mig fruit se situa al voltant de 60-90 kcal.
Quanta vitamina C té el pomelo?
El pomelo aporta 45 mg de vitamina C per 100 g. Aquesta quantitat representa una part significativa de les necessitats diàries habituals d'un adult, que se situen al voltant dels 80-90 mg.
El pomelo és apte per a la dieta keto?
Sí, el pomelo figura a la llista de aliments compatibles amb la dieta keto. Amb només 6,8 g d'hidrats de carboni per 100 g i 30 kcal, és un dels cítrics amb menor càrrega glucídica, cosa que el fa adequat en racions moderades dins d'aquest patró alimentari.
Dietes
Descarrega Vnutri
Registra àpats, segueix els totals diaris, desa preferits. Gratis a iOS i Android.
Índex glucèmic
aproximatMacros · per 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calories | 30.0 kcal |
| Proteïnes | 0.60 g |
| Greixos | 0.20 g |
| Hidrats de carboni | 6.8 g |
| Sucres | 6.8 g |
| Fibra | 1.0 g |
| Midó | 0 g |
| Desglossament dels greixos | Amount |
|---|---|
| Saturats | 0 g |
| Monoinsaturats | 0.10 g |
| Poliinsaturats | 0.10 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0.010 g |
| Omega-6 | 0.050 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Minerals | Amount |
|---|---|
| Calci | 27.0 mg |
| Ferro | 0.30 mg |
| Magnesi | 6.0 mg |
| Fòsfor | 20.0 mg |
| Potassi | 230 mg |
| Sodi | 1.0 mg |
| Zinc | 0.10 mg |
| Coure | 0.050 mg |
| Iode | 0.10 mcg |
| Vitamines | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 4.0 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamina C | 45.0 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.090 mg |
| Tiamina (B1) | 0.050 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.030 mg |
| Niacina (B3) | 0.20 mg |
| Àcid pantotènic (B5) | 0.28 mg |
| Vitamina B6 | 0.040 mg |
| Folat (B9) | 26.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
