Pera asiàtica
Categories
| Macros | per 100 g |
|---|---|
| Calories | 42 kcal |
| Proteïnes | 0.5 g |
| Greixos | 0.2 g |
| Hidrats de carboni | 10.7 g |
La pera asiàtica és una fruita crua de polpa cruixent i sucosa, molt consumida a l'Àsia oriental i cada vegada més present als mercats occidentals, on es menja principalment fresca, sola o en amanides de fruita. Per cada 100 g aporta 42 kcal, 0,5 g de proteïna, 0,2 g de greix, 10,7 g d'hidrats de carboni i 3,6 g de fibra dietètica, amb 7,1 g de sucres naturals. Quant a micronutrients, destaca el potassi amb 121 mg per 100 g, el folat amb 8 mcg i la vitamina K amb 4,5 mcg. No es disposa de dades d'índex glucèmic per a aquesta fruita. És compatible amb les dietes vegana, vegetariana, pescatariana, sense gluten, sense lactosa, keto i paleo.
Quantes calories té la pera asiàtica?
La pera asiàtica crua conté 42 kcal per 100 g. Una peça mitjana pesa al voltant de 200 g, cosa que representa aproximadament 84 kcal per fruita.
Quant de potassi té la pera asiàtica?
La pera asiàtica aporta 121 mg de potassi per 100 g. És una contribució moderada dins del conjunt d'una dieta variada.
La pera asiàtica és apta per a la dieta keto?
Sí, la pera asiàtica figura a la llista de dietes keto compatibles, amb 10,7 g d'hidrats de carboni per 100 g, dels quals 3,6 g són fibra. Cal tenir en compte la ració consumida per mantenir-se dins dels límits de carbohidrats nets habituals d'aquesta dieta.
Dietes
Descarrega Vnutri
Registra àpats, segueix els totals diaris, desa preferits. Gratis a iOS i Android.
Índex glucèmic
aproximatMacros · per 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calories | 42.0 kcal |
| Proteïnes | 0.50 g |
| Greixos | 0.23 g |
| Hidrats de carboni | 10.7 g |
| Sucres | 7.0 g |
| Fibra | 3.6 g |
| Midó | 0 g |
| Desglossament dels greixos | Amount |
|---|---|
| Saturats | 0.012 g |
| Monoinsaturats | 0.049 g |
| Poliinsaturats | 0.055 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0 g |
| Omega-6 | 0.050 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Minerals | Amount |
|---|---|
| Calci | 4.0 mg |
| Ferro | 0 mg |
| Magnesi | 8.0 mg |
| Fòsfor | 11.0 mg |
| Potassi | 121 mg |
| Sodi | 0 mg |
| Zinc | 0.020 mg |
| Coure | 0.050 mg |
| Manganès | 0.060 mg |
| Seleni | 0.10 mcg |
| Vitamines | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 0 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamina C | 3.8 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.12 mg |
| Vitamina K | 4.5 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.009 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.010 mg |
| Niacina (B3) | 0.22 mg |
| Àcid pantotènic (B5) | 0.070 mg |
| Vitamina B6 | 0.022 mg |
| Folat (B9) | 8.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Colina | 5.1 mg |
