El lychee és una fruita tropical originària del sud de la Xina, que es consumeix habitualment crua, pelada i sense pinyol, tant sola com en amanides de fruita, postres i begudes. Per cada 100 g, aporta 71 kcal, 0,9 g de proteïna, 0,1 g de greix i 16,5 g d'hidrats de carboni, dels quals 15,7 g corresponen a sucres naturals, i 1,3 g de fibra dietètica. Quant als micronutrients, destaca pel seu contingut en vitamina C (33 mg per 100 g), potassi (160 mg) i folat (12 mcg). No es disposa de dades d'índex glucèmic per a aquesta fruita. És compatible amb les dietes vegana, vegetariana, pescatariana, sense gluten, sense lactosa, paleo i low-FODMAP.
Quantes calories té el lychee?
El lychee cru aporta 71 kcal per cada 100 g. Una ració habitual d'uns 150 g equivaldria a aproximadament 107 kcal.
Quanta vitamina C té el lychee?
El lychee conté 33 mg de vitamina C per cada 100 g, la qual cosa el converteix en una font notable d'aquesta vitamina entre les fruites tropicals. Per comparar, 100 g de lychee aporten una quantitat similar a la de moltes varietats de taronja.
El lychee és apte per a dietes veganes?
Sí, el lychee és totalment apte per a dietes veganes i vegetarianes, ja que és un aliment d'origen vegetal sense cap ingredient animal. A més, també és compatible amb pautes sense gluten i sense lactosa.
Dietes
Descarrega Vnutri
Registra àpats, segueix els totals diaris, desa preferits. Gratis a iOS i Android.
Índex glucèmic
aproximatMacros · per 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calories | 277 kcal |
| Proteïnes | 3.8 g |
| Greixos | 1.2 g |
| Hidrats de carboni | 70.7 g |
| Sucres | 66.1 g |
| Fibra | 4.6 g |
| Desglossament dels greixos | Amount |
|---|---|
| Saturats | 0.27 g |
| Monoinsaturats | 0.33 g |
| Poliinsaturats | 0.36 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Minerals | Amount |
|---|---|
| Calci | 33.0 mg |
| Ferro | 1.7 mg |
| Magnesi | 42.0 mg |
| Fòsfor | 181 mg |
| Potassi | 1110 mg |
| Sodi | 3.0 mg |
| Zinc | 0.28 mg |
| Coure | 0.63 mg |
| Manganès | 0.23 mg |
| Seleni | 1.3 mcg |
| Vitamines | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 0 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamina C | 183 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.31 mg |
| Vitamina K | 1.6 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.010 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.57 mg |
| Niacina (B3) | 3.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.090 mg |
| Folat (B9) | 12.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Colina | 12.7 mg |
Altres estats de cocció de Litxi
Cru litxi (71 kcal).
