Kiwi verd
Categories
| Macros | per 100 g |
|---|---|
| Calories | 58 kcal |
| Proteïnes | 1.1 g |
| Greixos | 0.4 g |
| Hidrats de carboni | 10.8 g |
El kiwi verd és una fruita tropical de polpa verda i pell marronosa, consumida habitualment crua, pelada i tallada a rodanxes o en amanides de fruita. Per cada 100 g, aporta 58 kcal, 1,1 g de proteïna, 0,4 g de greix, 10,8 g d'hidrats de carboni i 3 g de fibra dietètica, amb 9 g de sucres naturals. Destaca pel seu contingut en vitamina C (74,7 mg per 100 g), vitamina K (40,3 mcg per 100 g) i folat (25 mcg per 100 g), a més d'aportar 198 mg de potassi per 100 g. No es disposa d'índex glucèmic per a aquest aliment. És compatible amb les dietes vegana, vegetariana, pescatariana, sense gluten, sense lactosa, keto, paleo, mediterrània i low-FODMAP.
Quantes calories té el kiwi verd?
El kiwi verd cru conté 58 kcal per 100 g. Un kiwi mitjà pesa aproximadament 75 g sense pell, cosa que representa al voltant de 43 kcal per peça.
Quanta vitamina C té el kiwi verd?
El kiwi verd aporta 74,7 mg de vitamina C per 100 g, una quantitat notable per a una fruita de mida petita. Aquesta xifra supera la de moltes fruites de consum habitual, com la taronja o la poma.
El kiwi verd és apte per a la dieta keto?
Sí, el kiwi verd figura a la llista de dietes compatibles amb l'alimentació keto. Amb 10,8 g d'hidrats de carboni per 100 g i 3 g de fibra, el contingut net de carbohidrats és relativament moderat, tot i que cal tenir en compte les racions individuals dins del còmput diari.
Dietes
Descarrega Vnutri
Registra àpats, segueix els totals diaris, desa preferits. Gratis a iOS i Android.
Índex glucèmic
aproximatMacros · per 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calories | 58.0 kcal |
| Proteïnes | 1.1 g |
| Greixos | 0.44 g |
| Hidrats de carboni | 10.8 g |
| Sucres | 9.0 g |
| Fibra | 3.0 g |
| Midó | 0 g |
| Desglossament dels greixos | Amount |
|---|---|
| Saturats | 0.029 g |
| Monoinsaturats | 0.047 g |
| Poliinsaturats | 0.22 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0 g |
| Omega-6 | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Minerals | Amount |
|---|---|
| Calci | 28.0 mg |
| Ferro | 0.24 mg |
| Magnesi | 15.0 mg |
| Fòsfor | 31.0 mg |
| Potassi | 198 mg |
| Sodi | 2.0 mg |
| Zinc | 0.10 mg |
| Coure | 0.13 mg |
| Manganès | 0.064 mg |
| Seleni | 0.20 mcg |
| Iode | 0 mcg |
| Vitamines | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 4.0 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamina C | 74.7 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 1.3 mg |
| Vitamina K | 40.3 mcg |
| Tiamina (B1) | 0 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.025 mg |
| Niacina (B3) | 0 mg |
| Àcid pantotènic (B5) | 0.21 mg |
| Vitamina B6 | 0.061 mg |
| Folat (B9) | 25.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Colina | 7.8 mg |
