Iogurt, desnatat
Categories
| Macros | per 100 g |
|---|---|
| Calories | 38 kcal |
| Proteïnes | 4.5 g |
| Greixos | 0.1 g |
| Hidrats de carboni | 4.7 g |
El iogurt desnatat és un làctic fermentat elaborat amb llet desnatada, habitualment consumit sol, amb fruita o com a base de salses i amaniments. Per cada 100 g aporta 38 kcal, 4,5 g de proteïna, tan sols 0,1 g de greix i 4,7 g d'hidrats de carboni, dels quals 4,1 g són sucres naturals, sense fibra dietètica. Destaca pel seu contingut en potassi (148 mg per 100 g), calci (145 mg per 100 g) i fòsfor (109 mg per 100 g), tres minerals rellevants en la dieta diària. També aporta 15,2 mg de colina per 100 g. És compatible amb les dietes vegetariana, pescatariana, sense gluten i mediterrània.
Quantes calories té el iogurt desnatat?
El iogurt desnatat conté 38 kcal per 100 g. Un envàs individual estàndard de 125 g representa aproximadament 48 kcal.
Quant de calci té el iogurt desnatat?
El iogurt desnatat aporta 145 mg de calci per 100 g. Un envàs de 125 g proporciona al voltant de 181 mg de calci.
El iogurt desnatat és apte per a la dieta keto?
Sí, el iogurt desnatat apareix a la llista de dietes compatibles amb el keto. Amb només 4,7 g d'hidrats de carboni per 100 g i 0,1 g de greix, encaixa en plans baixos en carbohidrats, tot i que cal tenir en compte la quantitat consumida.
Dietes
Descarrega Vnutri
Registra àpats, segueix els totals diaris, desa preferits. Gratis a iOS i Android.
Índex glucèmic
aproximatMacros · per 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calories | 38.0 kcal |
| Proteïnes | 4.5 g |
| Greixos | 0.050 g |
| Hidrats de carboni | 4.7 g |
| Sucres | 4.1 g |
| Fibra | 0 g |
| Desglossament dels greixos | Amount |
|---|---|
| Saturats | 0.037 g |
| Monoinsaturats | 0.011 g |
| Poliinsaturats | 0 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0 g |
| Omega-6 | 0 g |
| Colesterol | 3.8 mg |
| Minerals | Amount |
|---|---|
| Calci | 145 mg |
| Ferro | 0.030 mg |
| Magnesi | 12.0 mg |
| Fòsfor | 109 mg |
| Potassi | 148 mg |
| Sodi | 39.0 mg |
| Zinc | 0.51 mg |
| Coure | 0.010 mg |
| Manganès | 0.004 mg |
| Seleni | 2.8 mcg |
| Iode | 13.5 mcg |
| Vitamines | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 2.0 mcg |
| Retinol | 2.0 mcg |
| Vitamina C | 0.90 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 0 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.048 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.18 mg |
| Niacina (B3) | 0.12 mg |
| Àcid pantotènic (B5) | 0.41 mg |
| Vitamina B6 | 0.040 mg |
| Folat (B9) | 4.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0.26 mcg |
| Colina | 15.2 mg |
