Clementina
Categories
| Macros | per 100 g |
|---|---|
| Calories | 47 kcal |
| Proteïnes | 0.8 g |
| Greixos | 0.1 g |
| Hidrats de carboni | 12.0 g |
La clementina és una fruita cítrica de mida petita que es consumeix crua, habitualment pelada a mà com a fruita de temporada hivernal. És molt popular com a esmorzar o berenar ràpid i forma part habitual de la dieta mediterrània. Per cada 100 g aporta 47 kcal, 0,9 g de proteïna, 0,2 g de greix, 12 g d'hidrats de carboni i 1,7 g de fibra dietètica, amb 9,2 g de sucres naturals. Destaca pel seu contingut en vitamina C (48,8 mg per 100 g) i folat (24 mcg per 100 g), a més d'aportar 177 mg de potassi. És apta per a dietes vegana, vegetariana, sense gluten, sense lactosa, paleo, mediterrània i low-FODMAP.
Quantes calories té una clementina?
Una clementina crua aporta 47 kcal per cada 100 g. Una peça mitjana pesa al voltant de 80-90 g, de manera que representa aproximadament 38-42 kcal per unitat.
Quanta vitamina C té una clementina?
La clementina conté 48,8 mg de vitamina C per cada 100 g. Això la situa com una font notable d'aquesta vitamina entre les fruites de temporada hivernal.
La clementina és apta per a la dieta vegana?
Sí, la clementina és completament apta per a la dieta vegana, ja que és un aliment d'origen vegetal sense cap ingredient d'origen animal. També és compatible amb les dietes vegetariana, sense gluten i mediterrània, entre d'altres.
Dietes
Descarrega Vnutri
Registra àpats, segueix els totals diaris, desa preferits. Gratis a iOS i Android.
Índex glucèmic
aproximatMacros · per 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calories | 47.0 kcal |
| Proteïnes | 0.85 g |
| Greixos | 0.15 g |
| Hidrats de carboni | 12.0 g |
| Sucres | 9.2 g |
| Fibra | 1.7 g |
| Midó | 0 g |
| Desglossament dels greixos | Amount |
|---|---|
| Saturats | 0 g |
| Monoinsaturats | 0 g |
| Poliinsaturats | 0 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0.010 g |
| Omega-6 | 0.020 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Minerals | Amount |
|---|---|
| Calci | 30.0 mg |
| Ferro | 0.14 mg |
| Magnesi | 10.0 mg |
| Fòsfor | 21.0 mg |
| Potassi | 177 mg |
| Sodi | 1.0 mg |
| Zinc | 0.060 mg |
| Coure | 0.043 mg |
| Manganès | 0.023 mg |
| Seleni | 0.10 mcg |
| Iode | 0 mcg |
| Vitamines | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 9.0 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamina C | 48.8 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.20 mg |
| Vitamina K | 0 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.086 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.030 mg |
| Niacina (B3) | 0.64 mg |
| Àcid pantotènic (B5) | 0.15 mg |
| Vitamina B6 | 0.075 mg |
| Folat (B9) | 24.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Colina | 14.0 mg |
