Ягодная смесь, замороженная
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 47 kcal |
| Белки | 0.8 g |
| Жиры | 0.6 g |
| Углеводы | 8.7 g |
Замороженная смесь ягод — это сочетание нескольких видов ягод (как правило, клубники, малины, черники и ежевики), замороженных в сыром виде для длительного хранения. Её добавляют в смузи, йогурты, выпечку или варят компоты и соусы; порция обычно составляет 80–100 г. На 100 г продукт содержит 47 ккал, 0,8 г белка, 0,6 г жира, 8,7 г углеводов и 3,3 г пищевых волокон, из которых 7,6 г приходится на сахара. Среди микронутриентов выделяется витамин C — 48,8 мг на 100 г, а также калий — 190 мг и фолат — 17 мкг. Подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного, кето-, палео- и средиземноморского типов питания.
Сколько калорий в замороженных ягодах?
Замороженная смесь ягод содержит 47 ккал на 100 г. Стандартная порция в 80 г даст около 38 ккал.
Сколько витамина C в замороженных ягодах?
В замороженной смеси ягод содержится 48,8 мг витамина C на 100 г. Это достаточно высокий показатель для замороженного продукта, хотя точное значение зависит от состава смеси и условий хранения.
Подходят ли замороженные ягоды для кето-диеты?
Да, замороженная смесь ягод входит в список продуктов, совместимых с кето-диетой: в ней всего 8,7 г углеводов на 100 г при 3,3 г клетчатки. При умеренных порциях она вписывается в суточный лимит углеводов большинства кето-протоколов.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 47.0 kcal |
| Белки | 0.81 g |
| Жиры | 0.63 g |
| Углеводы | 8.7 g |
| Сахара | 7.6 g |
| Клетчатка | 3.3 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0 g |
| Мононенасыщенные | 0 g |
| Полиненасыщенные | 0 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0 g |
| Омега-6 | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 24.0 mg |
| Железо | 0.39 mg |
| Магний | 14.0 mg |
| Фосфор | 21.5 mg |
| Калий | 190 mg |
| Натрий | 1.0 mg |
| Цинк | 0.14 mg |
| Медь | 0.046 mg |
| Марганец | 0.20 mg |
| Селен | 0 mcg |
| Йод | 0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 3.0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 48.8 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 1.1 mg |
| Витамин K | 2.5 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.028 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.010 mg |
| Ниацин (B3) | 0.30 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.24 mg |
| Витамин B6 | 0.020 mg |
| Фолат (B9) | 17.0 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
| Холин | 7.9 mg |
