Ежевика бойзенова, несладкая, замороженная
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 50 kcal |
| Белки | 1.1 g |
| Жиры | 0.3 g |
| Углеводы | 12.2 g |
Бойзенова ягода замороженная без сахара — это крупная гибридная ягода, полученная от скрещивания малины, ежевики и логановой ягоды, замороженная без добавления подсластителей. Её используют в смузи, десертах, выпечке и соусах; замороженный формат позволяет хранить ягоду круглый год без потери основных питательных свойств. На 100 г приходится 50 ккал, 1,1 г белка, 0,3 г жира, 12,2 г углеводов и 5,3 г пищевых волокон; сахара составляют 6,9 г. Среди микронутриентов выделяются калий — 139 мг, фолат — 63 мкг и витамин K — 7,8 мкг на 100 г. Подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного, кето-, палео- и средиземноморского типов питания.
Сколько калорий в замороженной бойзеновой ягоде?
В замороженной бойзеновой ягоде без сахара содержится 50 ккал на 100 г. Порция в 150 г, типичная для смузи или десерта, даст около 75 ккал.
Сколько фолата в бойзеновой ягоде?
Замороженная бойзенова ягода содержит 63 мкг фолата на 100 г, что делает её заметным растительным источником этого витамина группы B. Для сравнения, суточная норма фолата для взрослого составляет 400 мкг.
Подходит ли бойзенова ягода для кето-диеты?
Да, замороженная бойзенова ягода без сахара входит в список кето-совместимых продуктов: на 100 г приходится 12,2 г углеводов, из которых 5,3 г — пищевые волокна, то есть чистых углеводов около 6,9 г. В умеренных порциях она вписывается в суточный лимит углеводов при кето.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 50.0 kcal |
| Белки | 1.1 g |
| Жиры | 0.26 g |
| Углеводы | 12.2 g |
| Сахара | 6.9 g |
| Клетчатка | 5.3 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.009 g |
| Мононенасыщенные | 0.025 g |
| Полиненасыщенные | 0.15 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 27.0 mg |
| Железо | 0.85 mg |
| Магний | 16.0 mg |
| Фосфор | 27.0 mg |
| Калий | 139 mg |
| Натрий | 1.0 mg |
| Цинк | 0.22 mg |
| Медь | 0.080 mg |
| Марганец | 0.55 mg |
| Селен | 0.20 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 3.0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 3.1 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 0.87 mg |
| Витамин K | 7.8 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.053 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.037 mg |
| Ниацин (B3) | 0.77 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.25 mg |
| Витамин B6 | 0.056 mg |
| Фолат (B9) | 63.0 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
| Холин | 10.2 mg |
