Вырезка свиная
Вырезка свиная, приготовленная
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 240 kcal |
| Белки | 26.2 g |
| Жиры | 14.7 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Свиная корейка — это отруб из спинной части свиньи, один из наиболее нежирных среди свиных отрубов. В приготовленном виде её подают нарезанной порционными кусками, запекают целиком, жарят на гриле или используют как основу для горячих блюд во многих кухнях мира. На 100 г приготовленной корейки приходится 240 ккал, 26,2 г белка и 14,7 г жира; углеводы и клетчатка отсутствуют. Из минералов выделяется калий — 408 мг на 100 г, а также фосфор — 213 мг. Среди витаминов заметен ниацин (витамин B3) — 5,57 мг на 100 г. Гликемический индекс для данного продукта не определяется ввиду отсутствия углеводов. Подходит для рационов gluten-free, dairy-free, keto, paleo и low-FODMAP.
Сколько калорий в свиной корейке?
Приготовленная свиная корейка содержит 240 ккал на 100 г. Типичная порция весом около 150 г даст примерно 360 ккал.
Сколько белка в свиной корейке?
На 100 г приготовленной свиной корейки приходится 26,2 г белка. Это делает её одним из более богатых белком видов мяса при относительно умеренном содержании жира — 14,7 г на 100 г.
Подходит ли свиная корейка для кето-диеты?
Да, приготовленная свиная корейка полностью совместима с кето-рационом: в ней нет углеводов, а соотношение белка и жира соответствует требованиям этого типа питания. Продукт также входит в списки paleo и low-FODMAP.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 240 kcal |
| Белки | 26.2 g |
| Жиры | 14.7 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 5.4 g |
| Мононенасыщенные | 5.7 g |
| Полиненасыщенные | 1.2 g |
| Омега-3 | 0 g |
| Омега-6 | 1.3 g |
| Холестерин | 58.4 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 18.0 mg |
| Железо | 0.99 mg |
| Магний | 26.0 mg |
| Фосфор | 213 mg |
| Калий | 408 mg |
| Натрий | 58.0 mg |
| Цинк | 2.3 mg |
| Медь | 0.056 mg |
| Марганец | 0.011 mg |
| Селен | 39.1 mcg |
| Йод | 5.0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 0 mcg |
| Ретинол | 2.0 mcg |
| Витамин C | 0.60 mg |
| Витамин D | 0.70 mcg |
| Витамин E | 0.19 mg |
| Витамин K | 0 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.71 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.24 mg |
| Ниацин (B3) | 5.6 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.76 mg |
| Витамин B6 | 0.38 mg |
| Фолат (B9) | 1.0 mcg |
| Витамин B12 | 0.71 mcg |
