Утка
Утка, приготовленная
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 201 kcal |
| Белки | 25.3 g |
| Жиры | 11.2 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Утка приготовленная — мясо домашней или дикой утки после термической обработки, которое подают запечённым, тушёным или жареным; особенно популярна в китайской, французской и восточноевропейской кухнях. На 100 г приходится 201 ккал, 25,3 г белка, 11,2 г жира и 0 г углеводов, что делает её насыщенным источником белка с умеренным содержанием жира. Из минералов выделяется калий — 270 мг на 100 г, а также фосфор — 203 мг. Среди витаминов стоит отметить холин — 65 мг и витамин A — 25 мкг на 100 г. Гликемический индекс для мяса не определяется. Подходит для рационов без глютена, без лактозы, keto, paleo, средиземноморского и low-FODMAP.
Сколько калорий в приготовленной утке?
Приготовленная утка содержит 201 ккал на 100 г. Типичная порция около 150 г даст примерно 300 ккал.
Сколько белка в приготовленной утке?
На 100 г приготовленной утки приходится 25,3 г белка. Это сопоставимо с куриной грудкой, хотя утка содержит заметно больше жира — 11,2 г на 100 г.
Подходит ли приготовленная утка для keto-диеты?
Да, приготовленная утка полностью совместима с keto-рационом: в ней 0 г углеводов, 25,3 г белка и 11,2 г жира на 100 г. Она также входит в списки paleo и low-FODMAP питания.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 201 kcal |
| Белки | 25.3 g |
| Жиры | 11.2 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 3.5 g |
| Мононенасыщенные | 3.9 g |
| Полиненасыщенные | 1.5 g |
| Трансжиры | 0.10 g |
| Омега-3 | 0.11 g |
| Омега-6 | 0.96 g |
| Холестерин | 106 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 12.0 mg |
| Железо | 3.4 mg |
| Магний | 30.5 mg |
| Фосфор | 203 mg |
| Калий | 270 mg |
| Натрий | 96.0 mg |
| Цинк | 2.6 mg |
| Медь | 0.35 mg |
| Марганец | 0.036 mg |
| Селен | 22.4 mcg |
| Йод | 4.0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 25.0 mcg |
| Ретинол | 23.0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0.10 mcg |
| Витамин E | 0.46 mg |
| Витамин K | 3.8 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.26 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.47 mg |
| Ниацин (B3) | 5.1 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 1.5 mg |
| Витамин B6 | 0.54 mg |
| Фолат (B9) | 10.0 mcg |
| Витамин B12 | 3.0 mcg |
| Холин | 65.0 mg |
