Свинина
Свинина, варёная
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 289 kcal |
| Белки | 23.1 g |
| Жиры | 21.5 g |
| Углеводы | 0.1 g |
Свинина — мясо домашней свиньи, здесь в приготовленном виде: жареная, тушёная или запечённая. Это один из самых распространённых видов мяса в мировой кулинарии, используемый в горячих блюдах, рагу, запеканках и как самостоятельное блюдо. На 100 г приготовленной свинины приходится 289 ккал, 23,1 г белка, 21,5 г жира и лишь 0,1 г углеводов без пищевых волокон. Из минералов выделяется калий — 237 мг и фосфор — 174 мг на 100 г. Среди витаминов стоит отметить холин (62,3 мг) и ниацин (4,22 мг) на 100 г. Гликемический индекс для мяса не определяется. Подходит для рационов без глютена, без лактозы, keto, paleo и low-FODMAP.
Сколько калорий в приготовленной свинине?
Приготовленная свинина содержит 289 ккал на 100 г. Порция весом 150 г даст около 434 ккал, при этом основная часть энергии поступает из белка (23,1 г) и жира (21,5 г).
Подходит ли свинина для кето-диеты?
Да, приготовленная свинина хорошо вписывается в кето-рацион: в ней практически нет углеводов — всего 0,1 г на 100 г, зато много жира (21,5 г) и белка (23,1 г). Именно такое соотношение нутриентов соответствует принципам keto-питания.
Сколько белка в приготовленной свинине?
На 100 г приготовленной свинины приходится 23,1 г белка. Это делает её одним из насыщенных источников животного белка среди распространённых видов мяса.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 289 kcal |
| Белки | 23.1 g |
| Жиры | 21.5 g |
| Углеводы | 0.13 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 8.0 g |
| Мононенасыщенные | 8.8 g |
| Полиненасыщенные | 2.5 g |
| Трансжиры | 0.073 g |
| Омега-3 | 0.17 g |
| Омега-6 | 2.2 g |
| Холестерин | 94.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 14.0 mg |
| Железо | 1.1 mg |
| Магний | 18.0 mg |
| Фосфор | 174 mg |
| Калий | 237 mg |
| Натрий | 73.0 mg |
| Цинк | 2.9 mg |
| Медь | 0.070 mg |
| Марганец | 0.026 mg |
| Селен | 15.5 mcg |
| Йод | 5.7 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 0.56 mg |
| Витамин D | 0.50 mcg |
| Витамин E | 0.25 mg |
| Витамин K | 0 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.37 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.16 mg |
| Ниацин (B3) | 4.2 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.54 mg |
| Витамин B6 | 0.23 mg |
| Фолат (B9) | 4.0 mcg |
| Витамин B12 | 0.59 mcg |
| Холин | 62.3 mg |
