Свиная отбивная
Свиная отбивная на гриле, приготовленная
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 202 kcal |
| Белки | 29.3 g |
| Жиры | 9.1 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Свиная отбивная на гриле — это порционный кусок свинины, приготовленный на открытом огне или гриле до полной готовности. Её подают как самостоятельное блюдо или в сочетании с овощами, крупами и соусами; особенно популярна в европейской и американской кухне. На 100 г приходится 202 ккал, 29,3 г белка, 9,1 г жира и 0 г углеводов — профиль, характерный для нежирного мясного продукта с высоким содержанием протеина. Из микроэлементов выделяются калий (373 мг на 100 г) и фосфор (240 мг на 100 г), а также холин (94,4 мг) и ниацин (6,8 мг). Гликемический индекс не определяется ввиду отсутствия углеводов. Подходит для рационов gluten-free, dairy-free, keto, paleo и low-FODMAP.
Сколько калорий в свиной отбивной на гриле?
Свиная отбивная на гриле содержит 202 ккал на 100 г. Стандартная порция весом около 150 г даст примерно 303 ккал.
Сколько белка в свиной отбивной на гриле?
На 100 г свиной отбивной на гриле приходится 29,3 г белка при 9,1 г жира и полном отсутствии углеводов. Это делает её одним из более белковых вариантов среди мясных блюд.
Подходит ли свиная отбивная на гриле для кето-диеты?
Да, свиная отбивная на гриле полностью совместима с keto-рационом: в ней 0 г углеводов, 29,3 г белка и 9,1 г жира на 100 г. Она также входит в списки допустимых продуктов для paleo и low-FODMAP.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 202 kcal |
| Белки | 29.3 g |
| Жиры | 9.1 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 2.9 g |
| Мононенасыщенные | 3.2 g |
| Полиненасыщенные | 0.78 g |
| Трансжиры | 0.38 g |
| Омега-3 | 0.14 g |
| Омега-6 | 0.61 g |
| Холестерин | 88.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 13.0 mg |
| Железо | 1.5 mg |
| Магний | 27.0 mg |
| Фосфор | 240 mg |
| Калий | 373 mg |
| Натрий | 67.0 mg |
| Цинк | 3.9 mg |
| Медь | 0.12 mg |
| Марганец | 0.014 mg |
| Селен | 10.1 mcg |
| Йод | 1.2 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 2.0 mcg |
| Ретинол | 8.0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0.60 mcg |
| Витамин E | 0.16 mg |
| Витамин K | 0 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.15 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.27 mg |
| Ниацин (B3) | 6.8 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 1.1 mg |
| Витамин B6 | 0.27 mg |
| Фолат (B9) | 6.0 mcg |
| Витамин B12 | 1.3 mcg |
| Холин | 94.4 mg |
